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很多爸爸妈妈一发现宝宝便秘，就十分担心，着急的手忙脚乱。今天小恩就准备了这篇文章，整理了一些能有效缓解宝宝便秘的方法，一起来看看吧~
宝宝添加辅食后，在肠胃完全适应之前，经常会出现便便困难。该怎么办呢？
运动可以促进宝宝的肠胃蠕动，快和宝宝一起来做操，和便秘说拜拜。专家告诉你：1岁半以下的宝宝70%会便秘！
01
那么宝宝为什么会便秘呢？
1
纤维素食物摄入过少
很多宝宝偏爱吃肉，不吃蔬菜。很多爸爸妈妈用水果代替蔬菜，这都是不正确的喂养方式。宝宝食物中的膳食纤维素减少，便便水分不够，所以非常容易便秘。
2
饮食不足
宝宝进食太少时，消化后液体吸收余渣少，致大便减少。奶中糖量不足时肠蠕动弱，可使大便干燥。饮食不足时间较久引起营养不良，腹肌和肠肌张力减低，甚至萎缩，收缩力减弱，形成恶循环，加重便秘。
3
没有习惯性排便
正常情况下，一天排便一次算是正常的。而宝宝规律排便是需要通过爸爸妈妈来训练的。这个时候就要养成让宝宝排便习惯，这样让宝宝的肠胃记住，就很少便秘了。
4
环境不适应引起
有些宝宝在陌生的环境，很容易便秘。由于环境可能会存在不适应，过段时间就会好起来。调节宝宝的饮食，合理地安排宝宝起居让宝宝尽快规律地生活。
02
这是1岁半以下的宝宝便秘的原因。这其中，我们必须接受的现实是，每一个宝宝都需要时间来慢慢适应辅食添加，这个阶段他本身的身体特点就是消化能力弱，排便能力还不发达。那么父母应该如何预防宝宝便秘呢？
1
均衡膳食
宝宝的饮食一定要均衡别偏食，五谷杂粮以及各种水果蔬菜都均衡摄入，小宝宝吃一些果泥、菜泥，或喝些果蔬汁，增加肠道内的纤维素，促进胃肠蠕动，通畅排便。
2
保证活动量
运动量不够有时也容易导致排便不畅，对于还不能独立行走、爬行的小宝宝，父母要多抱抱他，或适当揉揉他的小肚子（千万别饭后揉啊）别长时间把宝宝独自放在摇篮里。
03
除了在饮食方面预防宝宝便秘，妈妈还可以和宝宝一起做一些小运动来消除便秘哦！
妈妈可以根据宝宝的大小选择适合的方式，在家里就能一边玩一边运动。
躺着的阶段
这个阶段，宝宝肚子的肌肉力量还很弱，可以通过运动，加强肌肉力量，刺激他的肠胃。
①金鱼运动
让宝宝躺在床上，妈妈扶着宝宝骨盆处的骨头，像金鱼游泳一样左右轻轻晃动宝宝的身体。
②骑自行车运动
先让宝宝平躺，妈妈抓住宝宝的两只小脚丫，让他像骑自行车一样活动起来。宝宝会非常高兴，这既是好玩的亲子游戏，又能防止宝宝便秘。
坐着的阶段
宝宝会坐以后，妈妈可以考虑以坐着的姿势和宝宝一起运动、游戏。
①坐着走路
先让宝宝坐好，然后妈妈坐在宝宝的后面，用两只手扶着宝宝，一起用屁股左右扭动向前走。玩过几次之后，还可以面对面来做，还能互动交流。
②扭腰运动
宝宝坐好后，妈妈坐在宝宝的旁边或后面，握住宝宝的右手放到左腋下，扭转身体保持5秒，然后再反方向做，反复操作3~4次。也可以让宝宝坐到妈妈的腿上来做，这样宝宝会更加配合。
爬行的阶段
等宝宝再大一点，会爬之后，就能自己活动身体，刺激肠胃蠕动，妈妈可以通过玩游戏，让宝宝多爬。这两个消除便秘的方法，多大宝宝都适用。
①妈妈追啊追
让宝宝在前面爬，妈妈在后面爬着追宝宝，甚至可以邀请更多地家人参与进来，组成一支爬行队伍，宝宝一定非常爱玩。
②爬行比赛
设置两条一样的路线，妈妈和宝宝一起来比赛，看谁爬得快，赢的人能得到小奖励。有比赛性质的小游戏，最能引起宝宝的兴趣啦。
学走路阶段
适当走动，能促进宝宝肠胃活动，你还可以设计一些让宝宝蹲下、站起的环节，增加运动量。
①拉着手走路
为了鼓励宝宝多走路，妈妈可以喊着“1、2、1、2”的口号来鼓励他。你还可以扶着他走，比平时适当加快速度，给他一种特别的走路体验，也会增加他的兴趣。
②宝宝来追球
等到宝宝能自己走上几步的时候，可以在家里，或者外出到公园里游玩时，让宝宝来追球。他在追球时需要蹲下、站起，这些动作，都能很好地刺激肠胃，促进宝宝排便。
04
除了和宝宝做一些小游戏外，妈妈还可以通过按摩的手法帮助宝宝预防便秘。
?以适当的力度按摩孩子腹部，以肚脐为中心画圈。每次先逆时针按摩下，再顺时针下，可以两手交替，也可单手按摩，每次约5分钟，一日可重复数次。
建议选在孩子两餐之间空腹时按摩。不配合的孩子也可在其中午和夜间刚睡着时按摩。
?推脾土穴，清大肠，揉足三里。每天个次，左右两侧。
?下推七节骨，从上往下推，每天次。
如果以上方法效果不明显或无效，妈妈应带宝宝就诊，寻找便秘的原因，排除其他疾病。
各位宝妈们，你家的小宝宝有没有过便秘的时候呢？你们是怎么处理的呢？欢迎和小恩讨论哦！
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