导语：孕期便秘对妈妈来说是个煎熬，孕期便秘，如何通过饮食进行调理缓解？一起看看广州医院产科刘玉冰副主任医师怎么支招吧。
专家介绍：
刘玉冰
广州医院
产科副主任医师
擅长急危急重症孕产妇管理急抢救以及妊娠合并代谢性疾病（如妊娠期糖尿病）的处理，能熟练掌握妇产科常见疾病的诊治以及各类手术操作。
怀孕期间如何预防便秘？‖育儿大师
育儿大师小编提问：孕期便秘，该如何通过饮食进行调理缓解？
广州医院产科刘玉冰副主任医师：这个在我们平时的医疗中也经常看到有一些妈妈出现这种情况。尤其现在大家都很宝贝小孩怕流产，对安胎很重视，就是不敢怎么动，然后吃东西又特别注意，特别精细，这样可能会发生一些胃肠蠕动减慢这种情况，就容易发生便秘。
那我们首先一定要这样说营养要均衡，不要偏食，还有的就是不要太忌口。比如说香蕉、番薯这些东西都是可以吃的。以前说香蕉不能吃，这个不是说绝对不能吃，也不是说一点都不能吃。香蕉有分很多种类，包括芭蕉、香蕉、大蕉等，那我们可以挑一些小芭蕉，这个还是可以吃一点的，可以帮助消化。还有其他粗纤维的食物要多吃一点，包括番薯。如果你没有很明显的糖尿病问题的话，这个番薯是可以吃一点的。
如果真的是发生了便秘，那要怎么办呢？那我们首先要从入口来处理。不要你觉得要拉的时候真的不行了，那么马上采取一个局部的润滑。这样是很被动的，而且是没有从根本上解决。所以我们提前要准备，在吃的过程中就要做好饮食的搭配。
除了吃的东西太精细会导致便秘，另外运动减少也是容易导致便秘的。因为长期的躺在床上安胎，是很容易发生便秘。所以我们在吃完饭之后，可以去散散步，有个良好的运动习惯。我们也有很多适合孕妇做的运动。除了饭后散步，还可以做一些孕妇的瑜伽，做一些轻柔的运动操等都是可以帮助胃肠道的消化的。
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