便秘问题真是困扰着非常多人，不仅只是排泄变得比较困难，还会给我们的生活带来诸多不便，引起各种各样的症状、疾病，就比如腹胀腹痛、色斑痘痘、痔疮便血，严重甚至还会引起肠癌的可能性！

便秘是如今比较普遍的一个问题，引发便秘的原因也非常多，无论是饮食上、生活习惯上还有精神情志上的改变都会引起便秘。不过，现代人常见的便秘现象均为功能性便秘，也就是肠道蠕动能力低下所致，这是因为现代人饮食逐渐精细化，膳食纤维缺乏，肠道动力不足所致，再加上日常生活中一些不良习惯，运动少、饮水少、长期久坐等，就非常容易导致便秘问题的发生。

除此之外，低落的情绪也会有抑制肠道蠕动的不良作用，根据中医学的角度来讲，情绪低落、情志不畅会引起肝郁化火，最终导致肠胃功能下降，引起消化不良，食物残渣堆积，引发便秘。

那么了解了便秘的病发原因，就需要采取有效的治疗和预防的方法了。对于便秘的治疗，相信很多人首先就会想到使用泻药，确实泻药能够快速的使人产生排便反射，在排泄的时候也会去变得轻松，不过根据现代医学研究表明，不宜长时间使用。泻药通常是以刺激肠道神经丛，迫使产生排便反射，长期使用会产生一定的耐药性以及依赖性，导致便秘问题更加严重，通常情况下，非特别严重的便秘不建议使用，还需要听从医生的指导来选择性使用。

在便秘的治疗上，我们不能盲目的选择，下面就为大家介绍几个较为安全、无副作用的便秘治疗方法，以便大家使用：

1、腹部揉按法

上文也提到，如今常见的便秘多为功能性便秘（肠胃蠕动能力低下），那么对腹部进行揉按，可以帮助肠胃更好的消化及蠕动。具体操作方法：将双手重叠手掌方向覆盖于肚脐上，以顺时针的方向揉按，无需过度用力，揉按3-5分钟即可，在饭后、睡前揉按最为适宜。此方法可以有效的以外界力量辅助肠胃蠕动，加强消化吸收能力，促进排泄。

除了饮食方面，还需要对日常习惯以及情志上做出改善：

1、多饮水：多饮水是改善便秘必不可少的步骤之一，足量的水分可以保证肠道舒润，粪便松软，有效的防治便秘。

2、多运动：如今人们的日常运动量在逐渐下降，适当的运动可以帮助肠胃更好的消化蠕动，对防治便秘很有帮助。

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