如何预防

高血压

壹

我国高血压定义：

收缩压大于等于mmHg和（或）舒张压大于等于90mmHg，高血压是最常见的一种慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，严重影响生存质量，因此，预防高血压是一项非常重要的措施。

贰

高血压的临床表现：

头晕、头痛、烦躁、心悸、失眠、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、出血（较少见）。

叁

如何预防高血压？

01

Part1、合理膳食，限制食盐量

是最常用的预防方法。多吃清淡食物，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激，高胆固醇食物。食盐量每天5-7克。

可适当多吃些降压食物及饮用降压茶。

降压食物：萝卜、猕猴桃等。

降压茶：菊花山楂茶、枸杞决明茶、山楂荷叶茶等。

02

Part2、适当运动

参加力所能及的活动，如散步、慢跑、打太极拳、骑自行车、游泳等，避免重体力活动，如举重、俯卧撑，剧烈跑步等。

03

Part3、戒烟限酒

不吸烟，不酗酒，养成良好的生活习惯。长期吸烟易致癌，长期大量饮酒会对血管造成损害，使血压增高，脑卒中的风险也大幅度提高。

04

Part4、睡眠充足

合理的安排休息时间，最好的睡眠姿势是蜷腿右侧卧，卧时两足不易悬高，两手不要压心口处。

05

Part5、减压，保持良好的心情

良好的心情有利于身体健康，“三不”不劳累，不生气，不熬夜。

06

Part6、遵医嘱用药

严格遵照医嘱用药，每天监测血压，按时服用，不要血压降下来就停止服药，定期复查，及时调药。

//文字图片//

王宇红

//编辑//

房星辰

滑翔急诊

守候生命的使者