便秘的人很多，预防便秘的文章也很多。但是大多数是纸上谈兵，以讹传讹，有些作者自己不便秘，想当然的认为这个可以吃那个不可以吃，信誓旦旦的误导群众，结果越养越重，越养体质越差。下边我一个坑一个坑的把它填上。1.多喝水人在持续缺水的状态下确实会便秘，但是正常状况下，谁会严重缺水呢？习惯性便秘极少是因为缺水导致的。喝水过多，只见小便频数，不见大便改变。因为水能加重脾的负担，导致脾虚，脾虚又导致水不能向大肠分布，从而更便秘。这种情况要健脾，用芳香药，减少湿气重的食物的摄入。2.多吃蔬菜水果。有人说，每天的蔬菜摄入量不低于一公斤。相当于五个拳头大的菜团子。太过分了，二十年前，蔬菜水果缺乏，特别是冬天，舍不得吃菜，有一些人就会便秘。一些肉食为主的人家，鄙视粗茶淡饭，也会便秘，他们需要多补点粗粮和蔬菜。但是这样的饮食习惯的人很少，不必大力宣扬。过多的摄入蔬菜水果有两个害处。一是寒伤阳气。阳虚也会排便无力而便秘。一是蔬菜的粗纤维不含油脂，反而吸收油脂，导致肠道干涩异常，你看羊，天天吃青草，拉的屎都是小硬球。对那些清淡饮食和减肥的人来说，这样吃菜有害无益。3.忌食辛辣。一般认为辛辣会加重便秘出血。实际上是对的。但是少部分人属于阳虚便秘，适当的辛辣，是有益的。暂时说这几个坑，其他想到了再补充。好多中医理论要想落实到你身上，必须结合自己的体质而定，不可盲目照搬照抄别人的经验。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇