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很多人认为，只有大便干燥才叫便秘

其实不然，只要出现了以下四种症状

都说明你——便秘啦！

》千奇百怪的便秘

1、排便费力

这是便秘的最常见的症状，就是排便的时候特别用力，经常出一身汗，有可能一次排便就消耗了大量体力。

2、排便时间间隔延长

每天排便一次或每两天排便一次，都应该算是正常的。排便间隔时间如果大于3天，那么就是有问题的了。

3、排便不净感

其实就是排便不爽，排了以后仍然觉得没有排干净，又一直有想法，化整为零，很有可能一天要分好多次。一旦出现这种症状，即使天天大便甚至有“腹泻”症状，也有可能是隐性便秘。

5、排便费时

如果每次排便，在厕所蹲厕的时间大于10分钟，这就算是异常了。

》便秘更偏爱女性？

这是真的！

数据显示，女性便秘的发生率几倍于男性。主要生理原因如下——

1、生理结构：相较于男性而言，女性的直肠前方为“直肠阴道隔”，此隔容易变薄和松弛，导致“直肠前突”，从而使得排便更加费力。

2、激素水平：女性在经期时的激素水平会抑制肠的蠕动性，使得女性更容易出现便秘。

3、怀孕：根据研究显示，相当比例的女性在妊娠期会出现便秘，一方面是因为孕激素分泌增多，其可抑制肠道蠕动，进而容易导致便秘；另一方面是妊娠后期子宫逐渐增大，压迫肠管及盆腔血管，加重排便困难。

》便秘，会导致肠癌吗？

不少大肠癌都会出现便秘的症状。虽然目前尚没有证据证明，便秘与肠癌有相关性。但是，也有专家认为，便秘属于结直肠癌的一种高危因素，长期便秘，身体排泄废物中的致癌物质在肠道长期停留，可能也会促进肠癌的发生。

便秘，最直接的带给身体这些危害：

危害一：形成痔疮。便秘时排便用力，可直接引起或加强直肠肛门疾患，例如痔疮。

危害二：加重心脑血管疾病。便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。

危害三：心理和精神障碍。经久不愈的便秘给其生活带来了极大的痛苦，加重了精神和心理的创伤，甚至痛不欲生，男性长期便秘易患帕金森症。

危害四：有损美容。长期便秘，有害物质再吸收入血，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。

》促进排便小技巧

1、每天喝3升水：要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约3升的水。

2、坚持规律排便：养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟排便。大便前饮水毫升，并散步10~15分钟，也有助于大便排出。

3、坚持按摩：三餐后顺时针按摩腹部，每次50下，可促进肠道蠕动。

4、多摄入粗纤维食物：比如玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜等，这些粗纤维食物都具有很好的通便作用。

适当增加脂肪供给高脂肪食物里面的植物油能分解脂肪酸，增强肠蠕动，润滑肠道。干果仁里面含有大量的油脂，适当摄入有通便的作用。

5、每天快走30分钟：缺乏运动影响肠道蠕动，建议大家每天快走30分钟。

注意：

并非所有便秘都能自行缓解

对于顽固性便秘

大家一定要就医检查治疗！