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人们患上便秘是如今比较常见的现象之一，肠胃不舒服的很多人都受到便秘长期的困扰。长时间便秘就会在体内堆积垃圾毒素和排泄物，体内毒素堆积多了也就会影响到人体健康。中医学者认为便秘的病因由燥热人体内肝火旺盛部结、胃液肠道所需的水分不足、情绪容易失控和所致。由于肠胃的传导功能失常，粪便在肠内停留过久，水分被二次利用吸收，而致粪质干燥排泄物水分缺失、大便发硬，便意减少，一周少于三次。改善便秘有许多窍门，现在我们就来看看如何改善便秘。

便秘的饮食禁忌

1、辛辣刺激，热性食物都是便秘患者的禁忌

常见的热性食物对我们肠胃水分的补充产生影响，食用后我们往往感到口渴，伤害我们的肠胃不能及时分泌水分和胃液，使大便更加干结，排便困难。

2、不吃为胀气食物，不容易消化的食物

常见的有土豆和洋葱，食物经过胃部胀气产生对胃部消化的阻碍作用，加重便秘患者腹胀、腹痛症状。

3、不吃甜食不吃盐分过多食物

糖分简单容易分解，肠胃减少对其消化的作用，便秘患者食用过多，大便非常难以排除。

4、减少钙质牛奶的摄入

牛奶当中含有丰富的钙质，喝多了容易引起上过，肠道炎症，大便干结难以排出。

5、严禁饮用刺激性饮料

酒水和咖啡因为属于热性的饮料，伤害肠胃胃壁减少水分滋润。导致大便干结，加重便秘。

6减少蛋白质丰富的和钙质丰富的食物

蛋白质含量多的食物若摄入过多，排泄物会呈现碱性状态，吸水能力变强，干燥同时粘性特别大。因此为了营养保持摄入，因减少食用。

了解了日常饮食禁忌，接下来就介绍一款简单的“通便粥”，经常食用，可以增加肠道润滑度与蠕动，有效缓解便秘。

柏子仁粥

这里取30克柏子仁捣烂和大米一起熬成粥，并加入蜂蜜调味，适合当做下午茶充饥的时候吃

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