有人说，10个老年人8个便秘，便秘可以说是困扰老年人的非常普遍的问题之一了，既影响正常生活，久了更是容易衍生出许多疾病，那么老年人便秘的成因到底是什么呢？又该怎么办呢？

首先老年人便秘可能是饮食过于精细和肉食相对较多，也就是“多细少粗”和“多荤少素”，膳食中因此缺乏足够的膳食纤维，肠道中食物残渣少，对肠黏膜刺激不足，就导致肠蠕动减弱，形成了便秘。

或者是老年人进食量过少。紧张、焦虑等精神因素与生活节奏变化干扰了正常的排便习惯。还有就是老年人体质差，虚弱，腹肌和盆腔肌张力减弱，使排便推动力不足，难将粪便排出体外。也可能是长期服用导泻药，形成药物依赖。

上面几种都是常见的老年人便秘成因，那么老年人便秘应该怎么解决呢？首先还是要从生活习惯上来改善。足够的膳食纤维摄入，充足的膳食纤维的摄入(≥25g/d)，可改善部分患者的症状，但食用过多可能增加腹胀或胀气等不适。

还有就是便秘的老年人一定要注意多补充水分，足够的水分摄入，每天饮水~ml为宜，但注意部分心血管疾病，如心衰，增强液体摄入不利于该病治疗与控制。如果是短期便秘可以选择蜂蜜水临时缓解，润滑肠道，软化粪便。但对于很多有糖尿病的老年人，就不适合了。

老年人便秘最好不要用开塞露，像开塞露，喝番泻叶、吃泻药等等五花八门的方法来治，可是这些办法往往治标不治本，缓解得了一时之苦，时间久了便秘却越来越严重。甚至还会让你产生依赖。

火麻仁又称为大麻仁或麻仁，为桑科植物大麻的干燥成熟果实。其味甘、性平，入脾、胃，能润燥滑肠，滋养补虚。火麻籽油含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、亚麻酸、卵磷脂、维生素及钙、铁等人体所需的微量元素，经常食用，有助于润滑肠道，软化粪便。

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