怀孕后怎样缓解妊娠反应

什么是妊娠反应?

在怀孕前期(大概是月经停止后六个星期),孕妇体内绒毛膜促性激素分泌量变多,胃酸量减少,胃排空时间变长,导致孕妇出现头晕、食欲不佳欲、讨厌油腻等一系列症状,此即为妊娠反应。

恶心呕吐吃不下饭

1、少吃多餐,且不要空腹。

2、饮食要清淡些,过于油腻、重口的食物尽量不宜吃。如果孕吐严重,不妨吃些面包、饼干之类的食物。吃完干点心后,最好过一个小时再饮水。

3、注意补充水分,避免缺水。

4、注意开窗通风,确保屋内空气新鲜,尽可能不要去有异味的地方。

四肢无力易疲倦

1、尽可能不要吃生冷、不宜消化的食品。

2、适当减少运动和工作,注意休息充分。

3、多补充电解质,头昏、身体乏力等症状可以得到缓解。

晚上易失眠

1、每天睡眠时间要固定。

2、建议采用左侧卧睡姿,可以防止腿部静脉回流受到阻碍。

3、睡前可以泡温水澡或者喝一杯热牛奶。但是泡澡水温不可以超过四十摄氏度,放入少许薰衣草浴盐可以促进睡眠。

4、要放松心态,无法入睡的时候可以闭眼休息,在心中和胎宝宝交流。

睡觉时有时腿会抽筋

1、晚上休息时候尽量穿长裤,同时稍微垫高双脚。

2、可以做一些体操,也可以适当做散步、爬楼之类的运动。

3、要多吃一些富含钙质的食物,或者通过吃钙片来补钙。

4、抽筋的时候可以让家人帮忙按摩,或者热敷。可以把腿伸直,然后把脚底板面向自己拉动,可以缓解抽筋的不适。

便秘

1、多吃莴苣之类富含纤维素的食物。

2、不要过度饮茶,尽量不要吃巧克力、土豆之类的食物。

3、每天可以做一些运动,例如广播体操。

4、生活作息要合理。

5、早饭前喝一杯水。每天要摄入至少一千五百毫升水分。

足部水肿

1、控制摄入的盐分,水分可以不必限制。

2、不要一直站立或坐着,要经常抬高脚休息一下。

头晕

1、切勿一直站着,避免过度劳累。

2、变换姿势时动作要慢一些。

3、人多、通风较差的场所尽量不要去。

腰疼

1、捡拾物品时不要弯腰,而是蹲下后捡拾。

2、最好不穿高跟鞋,也不可提举重物。

3、注意休息,最好工作一小时就休息五到十分钟。

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