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便秘可以说是最普遍的毛病了，据统计我国有70%的人曾受便秘困扰，而且在城市地区这一数字高达96%。我们身边有很多受便秘困扰的人，但是这些人往往都不知道如何治疗便秘，用了各种各样的方法都没能摆脱便秘。这往往是因为他们没有搞清楚自己便秘的原因。便秘形成的原因：1、生活中久坐不动，身体缺乏运动，肠道无法充分蠕动，粪便不易排出；2、饮水不足，肠道内干燥，肠内容物就不易排出；3、过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘；4、最后也是最重要的一条就是饮食结构不合理，平时饮食过于精细导致肠道内缺乏膳食纤维，食物残渣在肠道内发酵腐败，限制肠道蠕动；从以上我们可以看出来，便秘的形成主要就是各种原因造成的肠道蠕动不足。肠道如果不能充分的蠕动，粪便在体内停留的时间过久，会被肠道吸收水分秘结，从而形成便秘。所以想要根除便秘我们就要想办法让肠道动起来，肠道动起来了便秘自然就消失了。

便秘可以说是最普遍的毛病了，据统计我国有70%的人曾受便秘困扰，而且在城市地区这一数字高达96%。我们身边有很多受便秘困扰的人，但是这些人往往都不知道如何治疗便秘，用了各种各样的方法都没能摆脱便秘。这往往是因为他们没有搞清楚自己便秘的原因。

便秘形成的原因：1、生活中久坐不动，身体缺乏运动，肠道无法充分蠕动，粪便不易排出；

2、饮水不足，肠道内干燥，肠内容物就不易排出；

3、过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘；

4、最后也是最重要的一条就是饮食结构不合理，平时饮食过于精细导致肠道内缺乏膳食纤维，食物残渣在肠道内发酵腐败，限制肠道蠕动；

从以上我们可以看出来，便秘的形成主要就是各种原因造成的肠道蠕动不足。肠道如果不能充分的蠕动，粪便在体内停留的时间过久，会被肠道吸收水分秘结，从而形成便秘。所以想要根除便秘我们就要想办法让肠道动起来，肠道动起来了便秘自然就消失了。

其实促进肠道蠕动最好的方法就是补充体内的膳食纤维，我们在日常可以多吃富含膳食纤维的食物。这样既能调整饮食结构减轻肠道负担，还能促进肠道蠕动。下面是两个补充膳食纤维治疗便秘的偏方：

1、蜂蜜萝卜：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，沾蜂蜜生食，每日数次，最适宜青少年便秘者。

2、蜂蜜香蕉：蜂蜜、香蕉适量，先将香蕉剥皮以其肉沾蜂蜜生食，每日数次，最适于老年人及习惯性便秘者。

这两个偏方中香蕉和萝卜都富含膳食纤维，可以起到促进肠道蠕动的作用。而蜂蜜可以滋润肠道有助于粪便排出，治疗便秘效果还不错。但是这两个偏方有个缺点就是需要长期的坚持，因为食物中所含膳食纤维只是相对的多，总数还是有限的，难以达到快速治疗便秘的效果。

著名医学杂志《实用医学》曾推荐过——佳思安活菌肽，是由“诚信企业”研发生产，经食药监局审批的酵素+膳食纤维补充剂，非常值得信赖。而且它不仅含有多种益生菌和膳食纤维，还有高纯度的低聚果糖，可以达到促进肠道蠕动、改善粪便质量和优化肠道三管齐下的效果，治疗便秘只需2~5天就能见效。

便秘对我们的身体有着各种各种样的危害，轻则造成口臭色斑等问题，重则可能诱发肠癌、乳腺癌。大家一定要重视起来，用科学的方法尽快摆脱便秘困扰，健康快乐的生活。

其实促进肠道蠕动最好的方法就是补充体内的膳食纤维，我们在日常可以多吃富含膳食纤维的食物。这样既能调整饮食结构减轻肠道负担，还能促进肠道蠕动。下面是两个补充膳食纤维治疗便秘的偏方：1、蜂蜜萝卜：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，沾蜂蜜生食，每日数次，最适宜青少年便秘者。2、蜂蜜香蕉：蜂蜜、香蕉适量，先将香蕉剥皮以其肉沾蜂蜜生食，每日数次，最适于老年人及习惯性便秘者。这两个偏方中香蕉和萝卜都富含膳食纤维，可以起到促进肠道蠕动的作用。而蜂蜜可以滋润肠道有助于粪便排出，治疗便秘效果还不错。但是这两个偏方有个缺点就是需要长期的坚持，因为食物中所含膳食纤维只是相对的多，总数还是有限的，难以达到快速治疗便秘的效果。著名医学杂志《实用医学》曾推荐过——佳思安活菌肽，是由“诚信企业”研发生产，经食药监局审批的酵素+膳食纤维补充剂，非常值得信赖。而且它不仅含有多种益生菌和膳食纤维，还有高纯度的低聚果糖，可以达到促进肠道蠕动、改善粪便质量和优化肠道三管齐下的效果，治疗便秘只需2~5天就能见效。便秘对我们的身体有着各种各种样的危害，轻则造成口臭色斑等问题，重则可能诱发肠癌、乳腺癌。大家一定要重视起来，用科学的方法尽快摆脱便秘困扰，健康快乐的生活。

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