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对于人们来说，便秘是让人非常头疼的一件事情。如果我们长期便秘，势必会对我们的生活造成影响。然后，随着天气越来越冷，很多人就更容易出现便秘的现象，这是因为冬天人们需要更多的热量，所以，人们在饮食上可能会越来越多，这样如果我们的消化系统不够好，就会造成食物无法充分消化导致便秘的发生。

便秘的危害

俗话说得好：一天不排便，胜吸3包烟。虽然有点夸张，但是也道出了便秘的危害，如果我们肠道里面的废物与毒素无法及时的排出，可能会像尼古丁一样，对我们的身体造成伤害。但是，现实中往往很少人引起足够的重视，有的人3天，甚至一个星期都不排便，这样毒素和废物甚至被体内二次吸收，造成对身体严重的伤害。

是什么原因会导致我们便秘呢?

1.不健康的饮食习惯

有一部分女性，饮食过少或者说过于精细，于是体内的水分与纤维素就会出现不足，这样导致食物在肠道形不成刺激，造成食物的残渣一直在体内停留。还有一部分人，他们往往会暴饮暴食，这样体内一下子进入大量的食物，造成消化系统无法消化，就被堆积在了肠道里面。

2.不好的排便习惯

现代生活，很多人处处离不开手机，就连上厕所，都要把手机掏出来刷刷微博、朋友圈。这样一来，可能拖延了上厕所的时间，那么长期下去，可能会造成习惯性的便秘。

3.使用泻药解决便秘

有的时候，人们会用泻药来解决便秘的问题，虽然这解决了短暂性的便秘问题，但是长久下去，必然会让肠道内壁失去应激性，加重便秘的现象。

以上3种就是导致便秘越来越重的行为，那么生活中，我们该如何应对便秘呢?

1.坚持每天多喝水

专家认为，人一天要喝毫升左右的水。对于便秘的人来说，可以适当多喝一些，这样可以加速身体的代谢功能排泄速度，有利于我们的肠胃。但是水也不可以喝的太多，否则会让我们的肾受到伤害。

2.多吃香蕉

在平时的生活中，我们可以吃一些通便的水果，比如说香蕉。香蕉可以起到润肠的作用，对便秘的人帮助较大。

3.饭后喝酸奶

我们可以适当的在饭后喝一杯酸奶，因为它里面含有乳酸菌，有利于我们体内食物的消化，还可以杀死体内的细菌。

4.睡前喝一杯蜂蜜水

我们可以在晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水，喝完隔上半个小时在睡觉，蜂蜜水不仅有香蕉的功效，还可以帮我们起到排毒的作用。

以上就是导致便秘越来越重的3种行为，以及生活中4种有利于治疗便秘的食物。在日常生活中，也许很多人都被便秘所困扰，此时，不妨试一下这4种食物，或许可以减轻便秘的现象。同时，注意良好的生活习惯，做到预防便秘的发生。