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便秘的重要原因之一，就是大便中的食物残渣和水分太少。水果中含有丰富的膳食纤维，这类物质虽然不能被人体消化和吸收，但它能吸收和保留水分，使粪便变得柔软；也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动，有利于大便排泄，起到预防和治疗便秘的作用。根据中医理论，人的体质各不相同，吃水果防便秘也应当有所不同。

01

辨体质

根据中医的“体质学说”，不同体质的人应选用不同的水果。体质偏寒者多怕冷，手脚常发凉，舌苔白滑，应选用温性水果，如樱桃、橘子等。

体质偏热者常感口干心烦，手足心热，舌苔黄，易烦躁，应选用寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸荠、猕猴桃等。

体质没有明显偏寒偏热者，选择比较多，最适合他们的是菠萝、甘蔗等。

此外，年迈体虚者宜少吃水果，否则易发生腹痛或腹泻等病症。

02

辨病情

患有其他病的便秘患者在吃水果前，还要根据病情谨慎挑选。对糖尿病患者来说，不要吃一些含糖量比较高的水果，如龙眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。

有心脏病和严重水肿的病人要少吃，否则会增加心脏的负担，加重水肿，因此一定要注意适量。

患慢性肾炎、高血压、身体浮肿者不宜多吃性寒、含钠盐较多的水果（如香蕉）等。

03

辨水果

并非所有水果都能起到治疗便秘的作用，柿子、山楂、乌梅等水果含有较多鞣酸，具有收敛作用，反而会加重便秘症状。红薯虽然不是水果，但这些年却频频出现在水果摊上，它的通便效果很不错，各种体质的人都可以食用。

此外，对于重度便秘者来说，不要只靠吃水果来缓解，医院检查，以便发现是否患有其他比较严重的疾病，如结肠冗长、盆腔肿瘤压迫和结肠癌等，做到及早治疗。

——节选《中国中医药报》

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