请问手臂上长小白点是怎么一回事 http://www.zgbdf.net/baidianfengjiankangzixun/baidianfengpinglun/m/52408.html

要说最难堪但又不能忍者的事情，就要数排便了。手头的工作可以等一等再做，但是大便绝不能一直憋着。因为它的组成物，基本都是我们的身体无法消化吸收的一些废物和毒素，如果不及时排出体外的话，就会危害到自身的身体健康。

我们每天要摄入三餐，照常理来说，每一餐在消化吸收的过程中，都会产生一些废物，因此最好一天上三次厕所。但这种说法也不是绝对的，正常来说，一天能保持一次排便就已经是很不错的了。这时候有的人会发现，自己不仅做不到一天排一次便，而且还常常是两三天都不大便，所以他们就会觉得自己可能是便秘了。事实是否真的如此？便秘又有哪些原因，该怎么缓解呢？医生一次性为你解答。

两三天不大便的原因

1.便秘导致的。一般来说，只要过程比较顺畅的话，一天解一次大便和两天解一次大便都是正常的。而当出现两三天都未曾排便的情况，这时候的排便过程就不会很轻松了，大便干燥硬实，就会出现我们俗称的“便秘”的现象。如果发现自己两三天都能难有屎意，而且过程往往很吃力的话，就说明已经便秘了，一定要及时地做出相应的措施。

2.过分地节食减肥。让体重减下来的关键，就是管住嘴、迈开腿。但是很多人做不到后面那条，认为运动起来实在是太费力了，往往就会选择“管住嘴”。但是他们的做法并不是不吃那些高热量的食物，而是直接减少自己每餐的食量，每天都吃得很少。吃的东西变少了，那么产生的排泄物也会随之变少，也就不会经常想排便了。如果是这种情况的话就不要怀疑是便秘了，等恢复原本的饮食状态之后，排便的习次数也就恢复正常了。

减肥造成的不排便的情况，我们可以通过增加吃东西的量来改善，如果是便秘引起的话，我们又应该怎么做呢？

1.平时多吃些菠菜。菠菜属于比较清淡的食物，而且其中含有丰富的膳食纤维。便秘的人多吃菠菜能够有助于增加胃肠的动力，帮助身体及时产生便意，从而顺畅地排便。除了菠菜之外，我们也可以吃一些苹果、燕麦、紫菜等，它们也能够帮助缓解便秘的不适。

2.戒掉烧烤炸鸡等垃圾食品。很多人便秘的原因，除了不爱吃新鲜的蔬果以外，还跟平时乱吃东西有关。很多人不爱吃饭菜，却喜欢吃街边的油炸鸡腿和烧烤，觉得吃起来比较香。其实这些食物恰巧就是导致便秘的最大“元凶”。没什么营养，还容易让大便变得粗硬干燥，从而产生便秘，所以一定要戒掉这些没营养还高油脂的食物。

3.促进肠胃蠕动。有很多人之所以会便秘，就是因为肠胃的蠕动能力比较差。因此我们可以采取相应的手段来增加胃动力，没事的时候可以顺时针轻轻地揉我们的胃肠部位，同时也可以用热水袋来进行热敷。