“我们常谈及心理压力，足被称为人的“第二心脏”，你有没有注意过脚承受着多大的压力呢？据统计，每走一步，一个体重68千克的人，足部将承受千克的压力。就是说平均每一天，您的双足要承受万千克的压力。这一数字大约相当于4万人在你鞋上踩一下所产生的压力。因此，是不是应该对“第二心脏”多一些呵护呢，今天我们就来谈一谈中药足浴疗法。”

中药足浴作为中医学传统外治法之一，是采用恰当的中药配方熬成中药水来泡脚，中药有效成分在热水的温热作用下，作用于足部经脉、穴位，渗透进皮肤，被足部毛细血管吸收，进入人体血液循环系统，从而达到改善体质、调理身体、防治疾病的效果，其具有操作简单、经济安全、老少皆宜的特点。

调理脏腑，平衡阴阳，舒通经脉，强身健体，推迟衰老

古人将人之脚喻为树之根，所谓“树枯根先竭，人老足先衰”，足是人体上一块蕴含无限宝藏的神秘“器官”。而足掌这个狭小的空间却汇集了身体6条正经（脉）。足为三阴经（肝、脾、肾）之始，三阳经（胃、胆、膀胱）之终。足部有52块骨头、双足共66个穴位、60多个人体反射区，因此足与五脏六腑有着密切联系。同时，足与小腿皮肤角质层薄，血管、神经、肌肉丰富，利于药物吸收，所以我们常选用小腿和足作为局部泡浴的部位。

中药足浴是根据中药辨证论治原则、藏象学说、经络传导学说以及现代足部反射区理论为指导，选配适当的中草药煎煮成中药药液，通过中药药液对双足浸泡、浴洗、使双足经络得到疏通，使足部反射区得到良性刺激以及中草药成分通过足部皮肤表层黏膜、穴位、反射区的吸收所引起的机体整体和病灶局部的药理效应，从而使机体各组织器官、部位的气血运行通畅，功能增强。

足浴的过程中，可以同时配合按摩足部穴位，在中药以及热水的温通作用的基础上，辅助以按摩会起到事半功倍的作用，可选择的按摩方法包括：

推法：足底上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有所帮助。

刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。对前列腺等疾病有一定帮助。

即使您不了解详细的按摩方法，在足浴过程中，按照自己的习惯按揉足部，因足部的穴位、经脉很多，也会起到促进循环、增强疗效的作用。

俗话说“工欲善其事必先利其器”，选择合适的足浴器具对于足浴效果有很大影响，既然是“泡脚”，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是：水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而达不到泡脚保健的目的。

一般足浴器具应具有如下特点：

1、质地应无害、安全、保温性能好。2、一般泡脚器具的高度最好超过20厘米（水要没过踝关节）。

3、中药足浴一般推荐使用木质材料的泡脚桶，这样吸收药物的效果更好，同时利于保温。

足浴时间不宜过长，水温保持在40度为宜,每次时间约30到40分钟即可，足浴后，如果觉得中药水脏的话可以用热水洗脚，需要注意足部保温。足浴时间在饭后1小时以上为宜，因饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。

正所谓：“用脚‘吃’药舒舒服服把病泡掉，推拿按摩轻轻松松拥抱健康”。中药作为一种传统保健治疗方法，既可以让您免受服药之苦，又可以简单方便的助您健康，起到未病先防的作用，是您理想的不出家门就可以享受的保健方式。

那么，中药足浴更适用于哪类人群、哪些疾病？，中药足浴有什么禁忌症？与您相约下周日的经络保健专栏，我们将为您详细介绍中药足浴治疗的常见病及足浴方。