在我国，有很多的人患有慢性便秘，如果长期便秘的话，会导致大量的毒素垃圾堆积在身体中，严重影响到内环境的正常运转，身体的抵抗力和免疫力也会随之而降低，危害到全身的健康。

那么究竟是什么原因导致便秘反复发作呢？其实与日常的不良行为习惯和饮食习惯有着密不可分的关系，一起来具体了解一下吧。

便秘的原因，终于弄清楚了

肠道衰老

随着年龄的增长，肠道功能也会逐渐的衰退，这也是身体正常的衰老情况，一旦肠道功能衰退的话，就会影响到身体正常的蠕动功能，影响到正常的排便，可能就会导致出现便秘，这也是很多中老年人群出现便秘的重要原因，终于弄清楚了。

不健康的饮食习惯

当今社会很多人会存在不健康的饮食习惯，比如暴饮暴食、节食减肥、一日三餐不按时进餐、爱吃油腻食物，不爱吃蔬菜等等。这些不健康的饮食习惯，导致摄入身体中的水分和纤维素不足，影响到肠胃的蠕动，也会加重便秘的情况。

久坐不运动

现在很多的人都养成了久坐不运动的坏习惯，但是长期如此的话，也会影响到肠胃的蠕动功能，慢慢的肠胃蠕动功能降低，就会导致大量的毒素垃圾堆积在肠道中，诱发便秘的苦恼。

排便习惯不良

有很多的人在日常生活中排便的时候喜欢玩手机，看报纸等等，但是这样就会延长排便时间，分散注意力，慢慢的就会出现习惯性的便秘，所以对于那些便秘患者来说，一定要改掉这种坏习惯。

既然便秘的原因终于弄清楚了，希望你一定要抓紧时间改掉。在我们身边有一些食材具有很好的润肠通便的功效，能够帮你改善便秘的苦恼，还能够有利于减肥和瘦身。

多吃6物，润肠通便，身体变轻松

香蕉

香蕉能够缓解便秘，这是很多人都知道的事情，香蕉中含有大量的膳食纤维，能够有效的帮助促进肠胃的蠕动，促使粪便变软，更加有利于排出改善便秘的苦恼。但是一定要注意，在吃香蕉的时候，一定要吃熟透的香蕉。

红薯

很多的人在日常生活中非常喜爱吃红薯，它有很好的润肠通便、健胃益气的功效，它含有大量的膳食纤维，能够帮助促进肠道的蠕动，保证粪便正常推进，而且还能够促使肠道吸收水分，改善大便干燥的情况，及时排除毒素和垃圾，身体变轻松。

芝麻

芝麻的营养价值是非常高的，而且它含有大量的镁元素，如果身体中缺少镁元素的话，也会影响到肠胃的蠕动，也会加重便秘的情况，所以在平时适当吃点芝麻，能够帮助软化粪便，促进肠道排空，呵护肠道健康。

燕麦

有人将燕麦称为便秘的终结者，因为燕麦中含有较多的膳食纤维，能够有效的帮助促进肠胃的蠕动，能快速缓解便秘的苦恼。所以在平时经常喝点燕麦粥，能够帮助润肠通便，身体变轻松，而且还有利于减肥和瘦身。

黑木耳

如果你在日常生活中爱吃黑木耳的话，也能够起到很好的润肠通便的效果，它能够帮助吸附肠道中的有害物质，加速肠道的蠕动，快速排除毒素和垃圾，具有很好的排毒养颜的效果，对于那些患有习惯性便秘的人，在日常生活中可以多吃点黑木耳。

芹菜

芹菜中的膳食含量也是非常丰富的，在日常生活中经常吃点芹菜，也能够帮助快速改善便秘的情况，还能够抑制脂肪、胆固醇的吸收，有利于减肥和瘦身，是减肥圈非常喜爱的食品之一。

对于那些经常便秘的人来说，希望你在日常生活中一定要改掉不良的作息习惯和饮食习惯，多吃一些富含有膳食纤维的食物，这样能够帮你改善便秘的苦恼。