面对便秘一定要有个积极地态度，及早根除便秘不能够拖延。相信大家也都有体会，治疗便秘并没有什么好用的药，那么面对便秘我们该做些什么呢？下面是肛肠科专家王盼医生给出的建议。

1.分析便秘的原因，调整生活方式。

养成定时排便的习惯;戒烟酒;避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。

2.提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

(1)高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

(2)补充水分：多饮水，建议每天饮水可在ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

(3)增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

许多便秘患者都习惯字形吃泻药或者是定期自己灌肠，但是这样的方法很容易使患者产生依赖，并且药物用久后会产生一定的耐药性，用久了就不一定生效了

王医生表示第二步其实是治疗便秘最根本之处，第一步与接下来的第三步只是给第二步起到一个辅佐的作用。因为一般来说，便秘都是饮食结构上出了问题，平日里吃了太多精细化食品和高蛋白高油脂的食物，营养搭配不均衡，肠道内缺乏膳食纤维，导致肠道动力不足蠕动不充分。膳食纤维的缺乏还能够导致的粪便的粘滞不成形或者大便秘结，这样也会造成肠道无法充分蠕动。总而言之，大部分便秘的本质就是体内缺乏膳食纤维而导致的肠道问题。想彻底治疗便秘就要补充体内膳食纤维含量，使其含量在体内维持一个健康的水平，营造一个良好的肠道环境。可直接服用素.元-韩.方牌膳食纤维补充剂

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