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1、气虚便秘：取白术50克，加水毫升，煎煮40分钟，然后用纱布过滤取汁，加蜂蜜60克，充分摇匀，一日内服完，每日一剂。

2、血虚便秘：取桑葚子、蜂蜜各60克，放入容器内，开水浸泡代茶饮，每日1剂。

3、阳虚便秘：麻仁20克（捣碎），肉苁蓉15克，加水毫升，煎煮35分钟，过滤取汁，再加入适量的水和稻米煮成粥食用，每日一剂。

4、阴虚便秘：取杏仁、松子仁、火麻仁、柏子仁各9克，混合捣烂，放入杯内用开水冲泡代茶饮，每日一剂。

5、实热便秘：取莱菔叶30克（捣碎），番泻叶6克，放入杯内用开水冲泡代茶饮，每日一剂。

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大部分的便秘在刚出现时，可以通过改变饮食生活习惯改善。

1平时饮水少的要多喝水，以1-2小时一次，每次大约半杯水，少量多次饮用温开水；如果喝茶，必须喝淡茶，不能喝浓茶。

2平时爱吃生冷食物及冷饮的，应减少生冷食物的摄入，不吃低于10℃的冰冷食物，还可以用新鲜生姜（洗净不去皮）煮水代茶饮，来散寒祛湿。

3平时喜欢吃辛辣刺激口味重的食物的，应减少辛辣刺激食物及各种调味料摄入，多吃新鲜、清淡的食物，少吃或不吃各种腌制、干制、酱卤食品，可以炖煮一些银耳、百合、桃胶、薏米、甜杏仁等润肠通便的食物。

4平时爱吃甜食及糯米类食物的，最好戒除放糖及蜂蜜的食物，用麦芽、紫苏、陈皮泡水饮用，并且多做揉腹动作。

5平时偏食的、蔬菜吃得太少的，最好多吃新鲜蔬菜水果。肉类吃得太少的，应在早餐适量增加肉类、蛋类的摄入，烹调方式不宜使用油炸、烧烤，同时要少放香料。

6长期久坐不动的，最好每隔1个多小时就起身活动一下，或者每天适当运动半小时到1小时。

希望大家多多注意，让我们一起来保护我的肠道吧！

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