年6月12日晴丨点搜网第篇原创
当代青年养生的头号烦恼
便！秘！
大家都是成年人
谁还没有个坐在马桶上痛哭的时候呢？
有些人表面上看起来一切正常，
实际上已经好几天没拉粑粑了！
就像高中老师经常教导我们的那样：没有哪个学霸是只做一本题就上了清华北大的。
同样的道理，没有哪个便秘患者是通过一种方法就润肠通便的。
对于大部分人来说，战胜便秘，靠单一的办法是行不通的，你需要做的，是改变整个生活方式，比如：
多喝水男性每天ml以上的饮水，女性ml以上，差不多是两瓶“喝起来有点甜”的矿泉水的量，帮助我们润滑肠道，防止大便过于干燥。
少吃或不吃辛辣、生冷食物我大都江堰人爱吃辣，没有辣味的美食是没有灵魂的。但是，其实苦瓜也挺美味的，夏季多吃点~
保持愉悦的心情心情好比什么都重要，每天保持愉悦的心情，不仅身体健康，而且还会觉得自己美美哒~
晚上11点前进入梦乡晚上早点休息，每晚11点能睡着是最好的，像我这样的夜猫子党表示压力很大......
多运动每日适量运动，不仅可以增加食欲，还能促进胃肠蠕动。，1周至少运动2次，每次至少半小时。
多吃蔬果每天至少要吃克的蔬菜，多多益善。蔬菜水果富含膳食纤维，而大肠主要是靠纤维吸来填充体积，而体积增大会促进大肠蠕动，从而缓解便秘症状。
少点时间蹲坑养成固定时间排便的习惯，速战速决，最好别带手机或书籍如厕；如果超过10分钟还没有产出，最好提裤子走人。
想要让便秘远离你
平时就要多喝水
多吃润肠通便的食物
更要避免便秘饮食误区
这样才能和便秘君说拜拜~
本期坐诊名医
本期名医：杨鸿（医学博士，副主任医师）
名医类型：消化科专家
坐诊时间:每周六上午9点--12点
毕业于成都中医药大学，获博士学位。曾在成医院消化科工作多年，在成都中医药大学教授《中医内科学》《中药学》《方剂学》等中医本专科课程。以负责人身份承担2项大学基金课题，主研人员身份参与多项国家和省部级科研项目，在国家公开杂志发表文章21篇，以第一作者身份发表论文15篇，参与编辑《中医必读百科名著眼科卷》《中华大典》《突发公共事件应急医学》等医学书籍。现任世界中医药联合会委员、中国首届中医养生协会委员、中国中医药信息研究会温病分会理事、中国中医药研究促进会养生分会委员、中国中医药研究促进会疑难杂症分会常委、四川省脾胃病学会委员。同时致力于非中医专业人员学习养生、成人推拿、小儿推拿的培训等。从事中医工作21年，临床经验丰富，医德好，深受患者喜爱！
擅长运用中医药治疗：消化科：口腔溃疡、食管炎、急慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、肠炎、慢性胰腺炎，胃痛、腹痛、腹泻、大便粘液、便秘、消化不良、体瘦、胆囊炎，痔疮等多种消化系统常见病、多发病及部分疑难杂症。儿科：小儿感冒、咳嗽、便秘、消化不良等。妇科：痛经、月经不调等。
仁仁中医
