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便秘是生活中的常见病，尤其是老年人好发。便秘虽非重病，但常引起患者痛苦，让患病的老年人苦不堪言，苦恼之极，同时便秘还会引发很多危险的并发疾病。便便无小事，需要我们严肃、科学的对待：

什么是便秘？

便秘是指排便困难、排便次数减少、粪便干硬，便后无舒适感。由此可见，便秘并不是大家简单以为的大便干燥，它除了大便的性质外还涵盖了排便时的感觉、排便的周期、排便的质量甚至排便的效果。

导致便秘的原因是什么？

1、年龄增长后因运动减少、胃肠蠕动减弱、摄入饮食过少；随着时代的进步，饮食的精细化和摄入膳食纤维过少；

2、生活节奏快，无定时排便的习惯、排便时姿势不正确或排便时看报、玩手机以致精神无法集中；

3、有效运动过少，因为各种因素“停下来”；

4、长期工作、生活压力大，处于高压状态；

5、各种肠道疾病和影响胃肠功能的全身性疾病；

6、长期服用影响胃肠道药物。

长期便秘的危害？

严重便秘可直接引发痔疮、脱肛、肠炎甚至肠道肿瘤等各种肠道疾病；长期便秘后因毒素蓄积还可引起皮肤暗沉、瘀斑，肝肾等脏器功能的损伤，还可诱发心脑血管疾病；腹腔内大量宿便蓄积可引起肥胖、食欲减退、腹腔脏器、血管受压，甚至出现腰背部疼痛、循环受阻后肢体肿胀等情况。

如何科学防治便秘？

1、增加粗纤维饮食的摄入，勤喝水，加长运动时间，养成良好的生活习惯；

2、坚持每日定时排便，调整排便坐姿，排便时集中精神不看书报，不玩手机；

3、放松心情，调整作息，减轻心理压力；

4、根据肠道走形，科学按摩腹部，促进胃肠蠕动；

5、不乱用峻泻药、不长期应用含有蒽醌类药物，用药前咨询专科医师。

为老人普及

伏暑刚过，秋燥已至，又到了便秘的高发期，了解导致便秘的原因，养成健康的生活习惯和科学防治是关键。为了让住养老人减少便秘的困扰，医养科医师将保健常识做成了生动的PPT向老人们普及，得到了大家的一致好评。