冬春是高血压患者需要特别注意保护自己的季节，这时人们深居简出，房屋密闭，本来就是呼吸道传染病高发季节，现在再加上新型冠状病毒的威胁，那就更需要做好防范措施，以防被新冠病毒盯上。

“新冠肺炎危重症病死率比普通病人危险系数高9倍，特别是有高血压、心脏病、慢阻肺等合并症的危险系数会高好几倍；如能早发现早治疗，有85%的患者以上都会好转。”2月27日，钟南山院士接受采访时如此表示。

此前，新京报也曾对1月26日披露的40例新型冠状病毒死亡病例进行了统计分析，发现有23例提及了病患的既往病史，这之中60.9%的死亡病例合并有高血压。从中可以看出，高血压患者如果被新冠肺炎盯上，救治难度会很大。那么，当下高血压患者要特别注意什么呢？

划重点

01

管好嘴，迈开腿

放松心情：正确对待疫情，不信谣不传谣，避免过度紧张和焦虑，少刷手机，多和家人聊天玩乐，保持心情愉快。

戒烟限酒：一定要戒烟，也要避免吸入二手烟，尽量不要喝酒。作息规律，保证充足的睡眠。

多吃蔬菜水果：多吃含钾高的蔬菜，比如菠菜、莴笋、空心菜等，每天一斤左右；水果每天半斤为宜。

选合适的油：尽量食用富含不饱和脂肪酸的橄榄油、菜籽油、大豆油、花生油等，少吃动物油、椰子油、棕榈油。牛油、猪油、动物内脏、肥肉也要少吃。

少吃盐：限制盐的摄入，每天不要超过6g。尽量少用含钠高的调味品，比如味精、鸡精、酱油。少吃咸菜、火腿、腌制品、烟熏制品等含盐量高的加工食品。

适当运动：增加日常身体活动，减少静坐的时间。以低、中强度的有氧运动为主（如快走、慢跑）。每周3-5天，每次20-30分钟。尽量居家运动，如户外运动，尽量不与人接触。

划重点

02

自我管理，血压达标

疫情期间，尽量居家不串门，避免参加室内外群体活动，比如广场舞、打麻将、聚会等，减少与外人接触机会；如果必须外出，切记戴好口罩，戴一次性医用口罩即可，可以戴上手套。出门在外尽量不吃东西，回家后要勤洗手。

在室内注意适量运动，每日开窗通风，保持家中空气流通，注意保暖，避免感冒。在疫情期间要按时测量血压，切记家里要备齐药物，遵照医嘱按时按量服药，千万不能随意更改药物或者停药。永远记住，对于高血压患者来说，保持血压平稳才是王道。

如出现意外波动，或自身感觉病情加重，及时联系自己的医生远程调整治疗方案。医院，一定要戴口罩，做好个人防护。

如果血压突然超过/mmHg，或者有剧烈头痛、呼吸困难、持续性胸闷胸痛、下肢水肿、视力模糊眼痛、血尿等症状，要立即拨打紧急送医。新鲜鱼虾、贝类等水分含量高，家庭冰箱冷冻后，其口感会发生明显的变化，比如肉质失去弹性、肌肉松散等。因此，不建议囤购鲜活水产。肉脱了水，冷冻对其口感的影响也更小。

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03

医院，做好防护

主动监测体温，如果出现发热、咳嗽、咽喉痛、胸闷、呼吸困难、恶心呕吐、腹泻、肌肉酸痛等症状时，要立即告知社区医生，按要求到定点医疗机构就医。

外出就医尽量走路或乘坐私家车。乘坐公交、地铁或在公共场所时，务必戴口罩。尽量减少在公共场所与公共物品的接触，咳嗽或打喷嚏时，不要用手捂，要用手肘遮住口鼻。不要随地吐痰。

就医前最好电话了解就诊流程和排队情况，做好预约，医院的逗留时间，避免去发热诊室。就医时和其他人至少要保持1米以上的距离，医院内的设施和物品，勤洗手。尽量减少就医次数，必要时就近到社区卫生服务中心治疗、取药、获取健康指导。

目前全国新冠肺炎形势已经在逐步好转，但高血压患者不能掉以轻心，最好在家准备一台电子血压计规律监测血压。

最后再次呼吁各位，减少外出、合理膳食、坚持监测血压、按时用药。疫情之下，保护好自己，就是保护好家人！