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蓓诺菲肠道健康讲堂

调理好肠胃，解决产后便秘症状

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顺利生完小宝贝，当上了新妈咪，公公婆婆疼惜，但便秘拉不出来，每天如厕跟打仗似的，这是产后很容易出现的便秘症状，对于新妈妈来说那真的是苦不堪言。产妇如果在产后3天还未解大便的话，就是便秘了。那么，产后便秘吃什么好呢？蓓诺菲专家表示产后便秘危害多多，可以通过以下食疗的方法来调理肠胃缓解产后便秘的问题。

产后为何会便秘呢？产后便秘的主要原因有：

1.因为在分娩之前灌肠导致的排便延迟，一般产前灌肠的产妇在产后2-3天才解大便。

2.分娩的时候体力消耗过大，从而导致了产妇的腹部肌疲劳，腹肌和盆底肌肉松弛，所以在排便的时候就会出现收缩无力的情况。而且也因为产后身体都会比较虚弱，使得排便的力量减弱了。

3.因为产后有手术伤口，所以自己不能依靠腹压来协助排便。

4.产妇在分娩之后，由于胎儿对直肠的压迫消失了，从容导致肠腔的反应扩大，继而会发生场内容物滞留的情况。

5.产后卧床的时间比较多，活动量的减少导致了指肠蠕动边慢。

6.产后进补，蔬菜和水果吃得少，饮食结构不合理导致便秘的出现。

产后是一个特殊时期，这时体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈们应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。蓓诺菲专家表示：知道了造成产后便秘的原因，那就要对症下药了，调理好自己的身体，才能避免出现便秘的情况。

产后由于体内的孕激素激素下降以及宝宝的到来，这些都会使到新妈妈感觉不适应，所以新妈妈要尽快调整心态，投入到新的角色中，要改变一些不良的饮食习惯。可以多吃一些纤维多的绿叶蔬菜，水分多的水果，能够促进肠道蠕动的食品，富含有机酸的食品，含脂肪酸的食品等对于产妇都是比较好的。

产后一定要保持充足的休息时间，这样对于新妈妈来说是有好处的，有助于奶水充沛、防止产后抑郁以及便秘等。所以产后妈妈最好就将自己的生物钟调至跟宝宝的一样，在宝宝睡觉的时候你也跟着休息养神，而宝宝醒过来的时候你就又要开始照顾他了。

产后不要老是躺在床上，要早点下床活动一下才行，对于自然分娩的产妇来说，在分娩之后的6-8个小时就可以坐起，也可以自己进行一些翻身的动作，建议最好就是采取多种睡姿或坐姿，不要保持一种姿势不动，同时还可以自己轻轻按摩一下腹部。对于剖宫产的妈妈来说，如果产后无合并症者可以在产后的第2天在室内试着活动一下，而有合并症的就不要过早下床了，要根据医生的要求去做。

日本最新研究发现，连续5天摄入3.75g优质水溶性膳食纤维，能够明显增加排便量及排便次数。作为%的天然水溶性膳食纤维，蓓诺菲水溶性膳食纤维含有丰富的益生菌+益生元+蔓越莓，被人体摄取后，能够加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，缩短食物在消化道通过的时间，使便便松软，更容易排出，还能够帮助减少孕期便秘问题的出现。蓓诺菲膳食纤维，°全面优化肠道健康，天然的食品属性补充更加安全，让孕妇在孕期吃得更加营养和健康，快乐孕育聪明宝宝。

蓓诺菲专家表示：肠道健康才是真的健康，三分治疗七分养，肠道是体内最大的微生态环境，正常情况下，肠道菌群处于一种动态平衡状态，成为维护机体健康的天然防线。为了尽早使肠道达到一个良性的平衡状态，蓓诺菲建议大家一定要保证均衡的饮食习惯，或者摄入一些有助于维持肠道环境稳定的食物，肠道的平衡状态是流动性的，很容易因为饮食结构的改变而产生或多或少的不稳定。所以，只有在每日点滴中多加注意，才能达到最完美的肠道健康状态。

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便秘看似只是肠功能出现问题，实则与多脏腑有关，如肺、脾、肾、肝和肠道菌群紊乱等，结合肠道健康的整体观，如果我们的眼里只有肠道，只在肠道上做文章，最终可能会越治越糟。一匹马跑不动了，可能是饿了，也可能是病了，这时候你不管不顾，一味扬鞭策马，只顾赶路，最终会让它倒在途中。爱护自己的肠道健康请蓓诺菲肠道健康专家，您的肠道健康守护专家。

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