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导语

在不少人眼里里，便秘等同于上火，要通便自然离不开清热去火的药，殊不知，治便秘也是要分原由的，长时间依靠药物通便，可能不仅治不了便秘，还会给身体带来较大伤害，如药物所致的消化不良、吸收不利、肠道黑变、排便药物依赖等。

来源：守护心血管

便秘给我们健康带来的危害

1.容易引起高血压和中风，甚至诱发中风、猝死。

2、便秘容易引起肠癌和胆结石。

3、便秘容易引起痔疮。

4、影响美容。

5、容易引起肛裂和脱肛。

便秘主要表现为每次排便时间长，排便费力，排出粪便干结如羊粪且数量少，排便后仍有粪便未排尽的感觉。同时还可伴有下腹胀痛、食欲减退、焦虑失眠以及皮肤色素沉着等表现。那么，缓解便秘的小方法,你都知道吗?

01

补充足够的膳食纤维素

从原理上来说，吃了足够量的膳食纤维，相当于吃了溶积性通便药，但事实上，按照咱们目前的饮食习惯，吃进去的膳食纤维是不够的。所以，如果平时能多吃些富含膳食纤维的食物，确实可以改善便秘，但如果饮食上做不到，也可以通过服用容积性通便药来补充。

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