导语：排便是我们每天都要进行的生理行为，健康的人一般都是一天1-3次左右，次数的多少就要看每个人不同的饮食习惯了，有些吃东西比较多的，排便次数就会比较多，吃东西比较少的，排便次数自然会减少，但是总有一些特殊的例子！

这些特殊的例子，就是指便秘的宝宝们，其实便秘都是都是有原因的，看看自己的生活习惯有没有出现问题。

一、便秘别再喝酸奶了，这3种食物，润肠刮油排宿便，每天可以很舒畅

1、芹菜

芹菜是全世界公认的绿色食物，不但含有丰富的维生素，它还可以帮助我们刮脂，很多宝宝们都喜欢吃芹菜来保持身材，最重要的是它可以清理我们的肠道，有效缓解我们便秘的状况！建议大家吃！

2、黑木耳

黑木耳被大家称为肠道的清道夫，不但可以清理我们的肠胃，还可以减轻我们各个器官的消化负担，是很不错的食物！但是已经煮熟的黑木耳千万不可以隔夜食用，不然会导致食物中毒！

3、胡萝卜

胡萝卜一直被认为天然的维生素仓库，含有各种各样的维生素，维生素B！，维生素B2都是胡萝卜的主要维生素，可以有效缓解我们的肠胃，便秘的朋友们可以多食用胡萝卜，反馈不错！

二、长期便秘的朋友们注意这3种情况，千万不能掉以轻心

1、肛门感觉疼痛

2、肠胃功能开始衰退

3、食欲不振，胃口越来越差

三、便秘缠身十分难受？这3个解便秘小妙招，建议你们收入口袋

1、少吃辛辣的食物

现在的宝宝们都很喜欢吃辛辣的食物，麻辣火锅、麻辣香锅、泡椒这些统统都是辛辣的食物，虽然能换来味蕾上的刺激，但是对肠胃的伤害是非常大的，便秘的宝宝们还是少吃为妙吧！～

2、多喝蜂蜜水

蜂蜜估计大家都不会陌生吧，不但可以滋润我们的器官，还可以润我们的肠胃，使我们的肠道更加流畅，是养生不可缺少的东西。但是蜂蜜的用量要控制好，过多的糖分也是会影响身体健康的！

3、解便秘的小高手——尝试解便秘茶

还在为自己便秘烦恼的宝宝们注意啦，赶紧来尝试一下这款解便秘茶，有效改善你们的现状！根据扁鹊《扁鹊内经》的记载：火麻仁、决明子、山楂、桑叶、荷叶、重瓣玫瑰、甘草、菊花和玉米须都能够促进肠道蠕动，并且缓解便秘问题。老中医推荐的润肠小食方都包含这几味食材，还能有药用效果，药食同源，原理如下：

火麻仁：润肠通便，治疗肠燥便秘

决明子：降脂减肥，促进肠道蠕动

山楂：消食化积，行气散瘀，收敛止痢