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我相信很多人都有这样的习惯：上厕所一定要拿出手机玩一段时间，但你知道这个习惯的危害吗？王先生经常喜欢在厕所里看手机、报纸等。最近，这种嗜好开始加强，经常在厕所里坐30、50分钟甚至一个小时，这使他养成了便秘的习惯。过了一段时间，王先生发现排泄物开始有血，甚至有口臭，在医院检查时，发现便秘引起痔疮！

这都是由自己的手引起的，后来医生给出了一个主意，以后厕所不能再看手机、报纸等，蹲在厕所里的时间不应超过10分钟，而且每天按摩腹部几个穴位，便秘就会缓解，痔疮、口臭等症状也会消除。

具体穴位如下：

一、七海穴：奇海穴被称为丹天，是人体精华积累的场所，按摩奇海穴能使身体发热，补充生命能量，还能在一定程度上缓解便秘。

2.集资点：穴位不是穴位，胃内收穴为中丸穴，小肠穴为关元穴，大肠穴为天舒穴，定期按摩可改善肠胃功能，促进消化排泄。

3.天柱穴：便秘主要是由于肠道蠕动和传导能力下降所致，常按摩天舒能增强肠功能，有效缓解便秘。

适当的按摩可以依靠外力帮助肠蠕动，促进排泄物。此外，我们还应该配合饮食调节。适当的饮食调理可以增强肠道自主能力，从根本上解决便秘问题。

根据医学研究，摄入高纤维食物可以有效地缓解和预防便秘。普通蔬菜和水果富含膳食纤维，通常多吃可以使粪便不再干燥，秘密问题也会得到缓解。然而，在吃水果时，我们应该注意，香蕉经常用来排便水果，但也需要天然成熟香蕉，生香蕉含有单宁酸，具有很强的收敛效果，但会使便秘更加严重。还有苹果也会有一定的收缩作用，只有一起吃才能缓解排便。

一些人，如老年人、婴儿和年轻人，因为大多数高纤维食物不方便食用。现代膳食纤维补充剂有效地解决了这个问题。

医学杂志上有一篇文章--杜润汤膳食纤维补充剂。选用山楂和麦芽提取高纯度膳食纤维，用果糖低聚糖(水溶性膳食纤维)制备，利用膳食纤维的功能作用，使粪便软化，增加肠蠕动，净化肠道环境，清除粪便堆积，便于排便恢复，从而完全治愈便秘。

每天只喝一定量的水，就能达到润肠排便的效果，容易摆脱便秘的困扰，肠道回复正常状态，身体变得更加健康。

去洗手间拿手机的坏习惯相信很多人都会有。他们在排便时必须控制好自己，集中注意力。为了防止便秘，你必须改善坏习惯，并及时治疗。

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