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人生最大的痛苦在于"肚子里明明有很多东西，却拉不出来"。有一个健康的身体，不但要吃得好，还要拉得好。长期便秘不仅会影响人们的正常工作生活，而且有可能引起其他严重疾病。因此，对待便秘，千万不要大意。

在说形成便秘的原因和便秘的治疗方法之前，需要先知道什么是便秘？

便秘通常表现为：

排便困难，排便吃力，费好大劲还拉不出来:

大便干结，由缺水引起的大便干燥，大便不成型，块状或圆蛋。

排便次数少，2-3天甚至一星期更长时间都不能排一次。

如果有以上三种变现中的两种，那么基本可以断定便秘了。

又有哪些因素与便秘的形成有关呢？

1、患有器质性疾病

引起便秘的器质性疾病有很多，消化道方面的包括：结肠癌、痔疮堵塞;全身性疾病包括：糖尿病、甲状腺功能低下、帕金森病等，均可导致便秘。

2、饮食结构不合理

随着西方饮食习惯的影响，我们的饮食也朝着便捷、高能量改变，这些食物往往以肉、蛋为主，缺乏纤维素和水分。而大肠主要是靠纤维素吸水来填充体积，如果膳食纤维的长期过少，大肠蠕动就不足，排便速度减慢，从而形成便秘。

3、摄取水分较少

每天摄取的水分较少，肠内容物缺乏水分，对肠道的刺激就小，肠蠕动速度慢，且容易造成大便干结，解便费力。

4、缺乏体育锻炼

锻炼可以保证身体的血液循环，使肠道供血充足自然活力十足。体能较差的人，消化吸收能力差，肠道动力不足，也是便秘的原因之一。

防治便秘，这4个方法一定要记住

1、动一动。很多便秘患者，都是一坐一天，不爱运动。每天散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉几次，可以增强胃肠蠕动能力，利于排便。长期卧床的人，应勤翻身，并进行环形腹部按摩或热敷。

2、养成一个良好的排便习惯。尝试养成每天排便一次的习惯，即使无便意，也尽量尝试，以形成条件反射。

3、补充膳食纤维。膳食纤维是人体肠道蠕动的动力来源，补充膳食纤维，增强肠道蠕动，是预防和改善便秘的有效方法。《中国养生》上介绍补充膳食纤维的快速方法就是使用都润堂膳食纤维，由纯天然的山楂、麦芽提取而成。一般情况下，早起空腹下混水饮用1-3周就能到达非常好的效果

4、拒绝滥用抗生素。抗生素的滥用会造成肠道菌群失调，从而就会导致腹泻的发生，更严重者甚至会发展成为较难医治的伪膜性肠炎。

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