说到妊娠纹，各位孕妈妈都会谈“纹”色变，孕妈妈们都会担心长了妊娠纹影响到肚子皮肤的美观。那怎样有效地预防妊娠纹呢?

其实怀孕后长有妊娠纹是一种正常的生理现象，是由于孕期腹部周围的皮肤为了适应肚子的生长而拉伸的结果。妊娠纹刚开始为红色条纹，颜色会随着时间的推移而变淡，如果在孕早期就采取行动，就有可能预防和减少妊娠纹的出现，通过改变生活方式、坚持皮肤护理以及宝宝出生后的保养可以有效预防妊娠纹!

一、调整生活方式防纹

1、吃滋养皮肤的食物

孕期要吃得健康均衡才能确保宝宝能获取足够的营养;吃对皮肤健康特别有益的食物既可以提高皮肤弹性又有助于防止妊娠纹的形成。在日常饮食中加入富含抗氧化剂的食物如有助于滋养和保护皮肤，多吃新鲜果蔬和含有维生素E、维生素A及Omega3的食物可以保护细胞膜，修复皮肤组织，使皮肤焕发光彩，一定不要吃汞含量高的鱼哦，孕期摄入汞会导致宝宝发育迟缓和大脑损伤的!

2、保持水分

水可以帮助身体排毒，使皮肤更加健康，更容易帮助皮肤从拉伸带来的压力中恢复过来。在一天中可以均衡饮用8杯水，也可以多吃水分多的蔬果(切记，水果食用要适量)。

3、孕期适当锻炼

适度运动可以通过改善身体的循环帮助皮肤保持弹性，还可以防止体重过快增加，把妊娠纹扼杀在萌芽中。比如凯格尔运动——有助于血液流动，让您在孕期更舒适;孕期瑜伽和普拉提也是不错的选择。一定要记住，孕期运动要得到医生的许可，而且一定要适度，保证自己能均匀呼吸不要过热和气喘吁吁，运动中如果有任何腹痛或其他不适症状应立即休息，不能医院就医。

4、逐渐增加体重

如果体重增加太快，肚皮可能会被撑开，这无疑会增加妊娠纹的风险。但如果按照医生的指导逐渐增加体重那样会大大的减少妊娠纹生长的几率。用餐也需要注意，不需要吃两人份的食物，适当增加即可。

二、坚持皮肤护理

1、适当去死皮

用干燥的刷子去死皮可以促进血液循环，保持皮肤健康。一般推荐使用天然纤维制成的干刷，不要用过硬的刷毛。只需要从你的腿的底部开始向上刷你的皮肤到你的心脏即可。注意那些可能会造成妊娠纹问题的部位，比如臀部和腹部，刷完后洗个澡洗掉死皮细胞。切记不要用干燥的刷子刷胸，因为那里的皮肤比较敏感，会损坏皮肤。

2、保持皮肤滋润

用孕妇适用的保湿霜涂抹容易长纹的地方：腹部，下背，大腿，胸，臀部。普通的乳液不能深入皮肤保持水分，所以使用专为孕妇设计的产品或者选择天然的油，如：可可油、杏仁油、蛋油等。它们都是孕期保湿的有效选择，都富含抗炎和抗氧化特性，支持新组织的再生，加速健康皮肤的形成。

3、使用防晒霜

如果去游泳或参加户外活动那么一定要确保在腹部、身体两侧、胸部和其他可能出现妊娠纹的部位涂上大量的防晒霜。太阳光线会对皮肤造成伤害，一定要好好防护自己。

三、产后恢复

1、吃滋养皮肤的食物

产后也要吃新鲜的果蔬，分娩后的这段时间是确保皮肤继续获得它所需要的维生素和从拉伸中恢复的一个重要时期。产后一定不能节食减肥，要慢慢地减掉多余的体重就像之前慢慢增重一样，这样皮肤就有时间紧致自己继续补充水分，帮助皮肤保持弹性。

2、加大运动量

既然宝宝已经出生了，那就可以不再局限于孕期安全的运动了。在产后身体恢复后，每周锻炼四至五次，集中在以下方面:①力量训练——强健的肌肉能使皮肤紧致②有氧训练——可以保持血液循环健康帮助皮肤恢复原状。

3、治疗妊娠纹

有时即便采取了预防措施，妊娠纹也还是出现了。我们需要在它刚形成的时候进行治疗，将含有乙醇酸的妊娠纹膏涂抹在腹部、两侧和有红色条纹的地方。含有类维生素a的处方药也被证明对去除妊娠纹有帮助，但在怀孕或哺乳期间不该摄入类维生素a。

如果您有孕育方面的问题，可

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