北京看皮炎好的医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzd/210410/8833187.html世界上最痛苦的事，是拉便便的欲望非常强烈，可是却找不到厕所；世界上最幸福的事，是这时你突然发现面前有一个厕所。大小便是人类每天必做之事，可是便秘的人真心伤不起，蹲坑时的痛苦，蹲完后屁眼难受，更别说由便秘引发的没有食欲，没精神。到底怎样才算便秘？便秘是指便次太少或排便不畅、费力、困难、粪便干结且最少。正常时每日便次1-2次或2-3日排便一次，便量和便次常受食物种类以及环境的影响。猫三与您分享自我调理便秘的方法。1基础调理法1、合理饮食严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。多喝水。2、经常运动利用休息时间参加户外运动，如太极拳、做体操、慢跑或散步、打球等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。3、规律作息养成规律的作息时间。4、定时排便以逐步恢复或重新建立排便反射。这样肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右，最好是不要在排便时玩手机或看书。2食物调理法1、三款解除便秘茶杜仲茶：杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好饮品，可以解除便秘，减少脂肪，稳定血压。体重超重的便秘者饮用可以一举两得。芦荟茶：芦荟中的成分具有调理肠胃和导泻的作用。把洗净的芦荟切成8毫米厚的薄片，放入锅中加入水，没过芦荟即可。用小火煮熟后滤出芦荟饮用。决明子茶：20-30克决明子加入毫升的水，熬到汤收到一半时关火。作为温和的通便剂决明子还具有治疗高血压和醒酒的功效。2、六款通便的水果梨——性凉，味甘微酸，能清热、生津、润燥。热胜津伤的燥热便秘者，食之颇宜。《开宝本草》就说它能“利大小便”。《中药大辞典》也认为梨能“治便秘”。无花果——性平，味甘，有健胃清肠的作用。《随息居饮食谱》中还说它能“清热、润肠”。慢性习惯性便秘者宜常食之。香蕉——能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。桑椹——能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次。或用鲜桑椹2千克，绞汁，白砂糖克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。甘蔗——功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早晚空腹服下。苹果——据现代研究，苹果中含有多量的纤维素和果胶。经分析，每克苹果可含粗纤维15.3~20.6克，含果胶15~18克，这两种物质都具有良好的通便作用。纤维素难以消化，在肠道中增加容量，刺激肠壁蠕动而通便。所以，有习惯性便秘者，常食颇宜。3、通便的蔬菜莲藕——能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁防止便秘。番薯——多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。松子仁——适宜慢性肠燥便秘者食用，有养液、润肺、滑肠之功。可用松子仁30克，每日早晚同粳米煮稀饭吃。或用海松子仁~克，炒熟后捣烂，同白糖克，再加适量清水，一同用文火熬成膏，冷却后装瓶内，每日早晚空腹食用，开水冲饮。萝卜——可用新鲜白萝卜克，洗净后绞取萝卜汁，然后对入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次。《日用本草》云：“萝卜宽胸膈、利大小便。”此法尤其适宜气秘之人，气秘者欲便不得，甚则腹中胀痛，胸胁痞满。菠菜——慢性便秘者宜常食之，有养血润燥通便作用。《本经逢原》载：“凡蔬菜皆能疏利肠胃，而菠菜冷滑尤甚。”《随息居饮食谱》中亦说：“菠菜，开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之。”芋头——便秘之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素Bl、维生素B2、维生素C等，是一种碱性食物，民间多有食用芋头以防治便秘的经验。南瓜——性温，味甘，中医认为有补中益气的作用。现代研究南瓜不仅是一种低糖低热量食品，而且所含丰富的纤维素有良好的通便作用。凡便秘之人，尤其是中老年体弱便秘者，食之最宜。五行蔬菜汤材料：胡萝卜1/2条，白萝卜1/4条，白萝卜叶约克，牛蒡1/2条，香菇2朵（需经太阳暴晒2天以上）做法：所有材料洗净后连皮切碎，加水3~4倍合煮，大火煮沸小火续煮60分钟，滤掉渣后，即可饮用。功效：改善便秘，高血脂高血压，心脏病，糖尿病等。注意：吃6天停1天，每天喝3次（起床，10点，16点）3按摩法解决便秘问题抹任脉位置：两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。膻中穴位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。中极穴位于下腹部，前正中线上，脐中下4寸。按摩方法：患者仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，从膻中穴沿着任脉（腹部正中）抹到中极穴，方向始终由上向下，操作20次，力量不宜过大，但是要紧贴皮肤。2.掌揉天枢穴和大横穴位置：天枢穴位于腹中部，平脐中，距脐中２寸。大横穴位于腹中部，距脐中4寸。按摩方法：将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。3.点揉腹结穴和气海穴位置：腹结穴位于下腹部，大横穴下l.3寸，距前正中线4寸。气海穴位于在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸（图：见大横穴位置图）。按摩方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力，感到酸胀为佳，然后顺时针方向点揉1分钟；再用一手拇指点揉气海穴，力度同腹结穴，同样操作1分钟。4.顺时针摩揉全腹按摩方法：将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹，注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。这样才能促进肠道蠕动，注意摩揉方向，如果操作方向相反，就会适得其反。5.点揉尺泽穴和曲池穴位置：尺泽穴位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。按摩方法：以一侧拇指指腹按住尺泽穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。曲池穴操作同尺泽穴。此二穴为上肢治便秘要穴，尺泽穴为肺经穴位，曲池穴为大肠经穴位，二者相配能有效促进大便排出，效果显著。6.点揉合谷穴位置：合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处（简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是此穴）。按摩方法：以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。7.按揉支沟穴位置：支沟穴位于前臂背侧，阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上３寸，尺骨与桡骨之间。按摩方法：以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴，各型便秘均可使用。8.按揉内庭穴位置：内庭穴位于足背，第2、3跖骨结合部前方凹陷处。按摩方法：以一侧拇指指腹按住内庭穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。内庭穴是泻胃火的效穴，此穴对青年过食酒肉辛辣所致的便秘效果最好。9.按揉三阴交穴位置：三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩方法：以一侧拇指指腹按住三阴交穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。三阴交穴是滋阴润燥的要穴。特别是用于年老体衰的便秘效果更佳。健康生活jiankangshenghuo长按识别
