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便秘不仅会让人吃喝不顺，而且还会造成毒素堆积，影响到身体各个方面。也正因为如此，为了缓解便秘问题，很多人也是花了不少心思，尝试了不少办法。可如果方法不对，便秘问题不但得不到改善，还会更为严重。

说起便秘，有些人怕麻烦，会直接采取吃泻药的方法。尤其是对于一些长期便秘、顽固便秘的人来说，没有泻药似乎就难以排便了。可要知道，泻药对于便秘的缓解只是暂时的，吃多了还会造成身体负担，是最不可取的一种通便方式。

另外还有一些人，会通过吃香蕉或者火龙果这些助通便的水果来缓解便秘。香蕉、火龙果，都属于膳食纤维食物，对于缓解便秘有一定的帮助，可要注意的是，不是所有的香蕉的都能助排便，未完全成熟的香蕉里含有鞣酸，鞣酸会跟胃里的食物蛋白质结合，使其凝固，从而不易被消化，反而加重便秘。

火龙果助通便的效果要比香蕉好很多，火龙果含的水量足，能软化大便，而且膳食纤维也比较丰富。但是对于便秘比较严重的人来说，火龙果能起到的效果会比较微弱，它更为适用于偶尔且轻微的便秘。

那便秘到底应该怎么办？有2种食物，比香蕉、火龙果更助通便，便秘的人常吃，可排空肠道。

1、郁李仁

郁李仁是蔷薇科植物郁李的种仁，有润肺滑肠，下气利水的功效，能缓解大肠气滞，燥涩不通，小便不利，大腹水肿等症状。对于滋润肠道，缓解干硬的便秘有很大的帮助。

2、莱菔子

莱菔子别名萝卜子，可用于饮食停滞，脘腹胀痛，大便秘结，可以起到缓解便秘的效果。并且对于便秘引发的腹痛、腹胀，也可以起到一定的缓解作用，适于便秘的人食用调理。

这两种食物都属于药食同源食物，润肠通便的效果很好，既比泻药要安全放心，又比香蕉和火龙果的通便效果要明显。而且如果将这两种食物搭配在一起，和益生菌发酵，制成莱菔子郁李仁饮品，不仅可以使它们助排便的效果加倍，而且还能起到保护肠道的作用，可以顺利缓解便秘的同时，维持肠道菌群平衡。

如果你经常便秘，或者便秘情况比较严重，可以试试这两种食物。并且平时也要注意调整饮食，少吃油腻、辛辣、刺激的食物，多喝水，也可以辅助促进排便。