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随着人们生活水平的提高，我们的物质生活也越来越丰富。但是近几年来身体肥胖的人也越来越多，其实这并不是一件好事。因为肥胖是导致心脑血管疾病发生的重要因素。其实肥胖的原因除了人们吃得好以外，还有可能就是由于肠胃功能不好，以至于我进食的食物无法及时的分解和代谢，从而导致越来越胖，那么该如何清理肠道来缓解肥胖呢？

在正常的情况下，人的排便次数在一天内至少要1~3次，若是多余或者是少于1~3次，那么就有可能说明你的肠胃出现了问题，虽然很多人每天都排便，非常正常，但是由于肠道内有很多的褶皱，仍然会堆积大量的粪便，对我们的身体也就造成了非常不好的影响。

在日常生活中相信有很多人都有过便秘的经历，这个经历有时候真的是非常的痛苦，在上厕所的时候腿都麻了，他要紧紧排出一点空气。然而当传说中的垃圾越来越多，很多人也都出现了大肚腩，为了解决这个问题，有的人甚至尝试着吃泻药，但这终归不是办法。

一、多吃香蕉能改善便秘？

在生活中有些人发现自己便秘的时候就会吃一些香蕉，但是事实中却不是所有的香蕉都能够帮助缓解便秘的症状。之所以香蕉能够起到缓解便秘的作用，那是因为香蕉当中还有非常多的果糖，它可以促进肠胃的蠕动，让大便快速排出。但是不成熟的香蕉当中却含有鞣酸，较多鞣酸会有收敛作用，会让便秘变得更加严重，所以吃香蕉缓解便秘这件事情，有时管用，有时反而会让便秘加剧。

二、便秘会给人体造成什么伤害？

1、引起肛肠疾患

在便秘时由于排便困难、粪便干燥，可能直接引起或者是加重肛门直肠的疾病，比如说直肠炎，肛裂和痔疮等等。

2、胃肠神经功能紊乱

便秘时粪便潴留有害物质就会有可能被肠道吸收引起胃肠神经功能紊乱，从而导致食欲不振，腹部胀痛，口苦和肛门排气等多种表现。

3、形成溃疡

较硬的粪便能够压迫肠腔使肠腔狭窄以及盆腔周围的结构也受到压迫，阻碍了结肠的扩张，使直肠或者是结肠受压，从而形成溃疡严重者，有可能引起肠穿孔。

4、患结肠癌

如果长时间便秘就有可能使大肠内的致癌物长时间不能够及时的排出，据相关资料显示严重便秘者约有10%以上的人患有结肠癌。

5、诱发心、脑血管疾病发作

在临床上关于因便秘然而用力增加负压或者是摒气使劲排便而造成的心血管疾病发作有逐年增多的趋势，比方说诱发心绞痛，心肌梗塞发作脑中风和脑出血等等。

6、引起性生活障碍

便秘的时候，由于每次长时间的用力排便，导致直肠严重疲劳，肛门收缩过紧，以及盆腔底部的痉挛性收缩等缘故，有可能导致不射精或者是性欲减退甚至性生活没有高潮等情况。

7、影响大脑功能

如果大便长期滞留于消化道，细菌的作用产生大量的有害物质，比方说甲烷和氨等等，这些物质经过扩散，就有可能进入中枢神经系统，从而干扰大脑功能，就有可能出现记忆力下降，注意力分散等情况。

三、这3种食物若常吃，大肚腩或离你而去

1、红薯

红薯也就是我们日常生活当中所说的地瓜，很多人喜欢用红薯来熬粥或者是吃一些烤红薯都是对我们的身体非常有益的。红薯里面含有丰富的膳食纤维，可以有效的促进肠胃蠕动加快食物的消化和吸收，从而能够较好的帮助肠道排出有害的物质，改善便秘。

2、酸奶

酸奶里面含有丰富的营养成分和抑菌成分，在促进消化吸收和肠胃蠕动方面有很好的效用。同时如果经常喝一些酸奶，我们身体内部的代谢能力也会随之进一步加强，如果长时间便秘的时候，可以选择多喝一些酸奶，有利于改善便秘的情况。

3、医生建议：改善肠胃功能，促进消化吸收，多喝通肠茶

在便秘的时候喝水是最重要的，因为水的加入可以湿润我们的肠道内部，进而引起肠道内部的驱动和消化。但如果在水中添加一些有利于解决便秘的食材，更能够达到加倍的效果。并且早在《黄帝内经》中就有记载：火麻仁、决明子、山楂、桑叶、荷叶、重瓣玫瑰、甘草、菊花、玉米须这些药材加入水中进行浸泡烹煮，定能缓解人们产生的便秘，它们的原理如下：

火麻仁：火麻仁可以润肠通便、滋补脾胃，并且归脾胃大肠经，有润肠通便作用，能够有效帮助肠燥所带来的便秘问题

决明子：决明子可以清火通肠、还能够常清肝明目，有润肠通便的作用

玉米须：玉米须能够增强人们的食欲，对于食欲不振或者身体处于恢复状态的人群非常友好

荷叶：荷叶能够清热解暑，同时荷叶还有升发清阳、凉血止血的作用

生活中便秘的现象经常发生，我们的作息也不是特别规律，所以身体总是会出现各种各样的状况，我们应该多喝一些养生茶来缓解便秘，调节身体健康。平时自己做茶需要很长时间，但是现在又直接制成的茶包，独立包装方便快捷。

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