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导语：76岁的吴女士因为年轻时候饮食不规律，伤到了肠胃，得了一个便秘的毛病，退休回家后她决定治一治自己的老毛病，于是就经常喝粥，因为粥容易消化，可不曾想喝了这么多年的粥了，这便秘的毛病还是一点没解决，这又是什么原因呢？

一、喝粥为什么还便秘？因为这2个原因，缓解便秘还得靠其它方法

1、粥的营养差

有的人认为粥对于调养身体特别有好处，但其实不然，因为粥的营养并不高，一般我们喝的粥都是用大米熬制的，除了容易消化一些，并不能提供给我们更多的营养，肠胃吸收的营养差了，就更容易出现问题。

2、粥会刺激胃酸分泌

粥是流食，容易消化，因而更容易刺激胃酸分泌，但是过多的胃酸分泌出来没有相应的食物给它消化，胃部就容易出现问题，就容易出现更多的不适，所以便秘自然没有减轻了。

二、这2个原因容易导致便秘，肠胃不好的人，生活中多加注意

1、辛辣食物

辣能够对我们身体进行强烈的刺激，因此很多人会很喜欢这种感觉，觉得非常过瘾，但是辣其实是一种痛觉，我们的身体所感受到的其实是痛，辛辣的食物被吃进身体，就会对我们的肠胃造成很大的刺激，这些刺激容易损害我们的肠胃，有的会造成便秘。

2、不规律的饮食

肠胃也会形成它自己的一套生物钟，规律的饮食有利于这套生物钟的形成，而不规律的饮食则会让这套生物钟紊乱，肠胃则就会更脆弱，更容易受到伤害，便秘也是肠胃问题的一种。

三、这2种方法有利于通便润肠，学习起来，便秘或能够缓解

1、多吃蔬菜

蔬菜可以提供给人体非常多的营养，而且蔬菜中还蕴含能够促进消化的膳食纤维，这些膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，加速它们的消化，因此，多吃蔬菜有利于润肠通便。

2、肠胃“清道夫”：尝试通便茶

饮用大量的水能促进人体的新陈代谢，有效地缓解便秘，如果我们在喝水的时候加入一些通便的食材，那么便秘就能很好的改善。据《本草纲目》记载，火麻仁、决明子、玉米须、荷叶等食材都有润肠通便的作用，因此，将这些食材做成茶包，泡水喝，就能起到润肠通便，减轻便秘的作用。这是一个通便的小食方，药食同源原理如下：

火麻仁：火麻仁能促进消化，润肠通便，尤其对肠燥引起的便秘最有效。

决明子：决明子的作用是排毒，帮助肠胃排毒，使肠胃更加健康。

玉米须：玉米须可以增加食欲，便秘很可能是由于营养不均衡所致，需要通过食物补充营养，玉米须可以让我们胃口大开。

荷叶：荷叶能清火降燥、温补肠胃，使肠胃更加健康。

把这几种食材做成茶包，长时间冲泡饮用，就能起到润肠通便的作用，不过很多人平时都忙着工作，没有时间和精力做这样的茶包，我们可以选择专业人员做的茶包，喝的时候直接拿出来拿出来冲泡就可以了。