林老师中医微课堂

传播中医文化

传递经典验方

本期主讲：常见便秘的简单调理办法

内

容

简

介

1、便秘的原因有多种：有的人是体内湿浊之气比较重，排便困难粘腻；有的人肺热，排便干硬；有的人肠蠕动慢，排不下来。所以办法也是多种的，因此要从食疗开始调养。

2、如果长期服用番泻叶或果导片，或使用开塞露的人，调理周期就要长。

3、对于梗阻型便秘就不能挑剔了，要吃流食，少吃荤腥油腻。气虚型便秘，排便没劲，要多吃蔬菜水果，尤其是高纤维食物，多吃发酵食物（豆豉），吃产气食物（比如山芋），吃润肠食物（五子润肠膏）

4、早晨五点到七点是一天中排便的最佳时刻，无论有无便意，有便秘的人都建议去厕所，形成条件反射。早起后空腹喝一杯温开水调一勺蜂蜜，半勺白醋。

5、要参加体育运动，增强腹部肌肉力量。

温馨提示：因个人体质不同，所患病情不同，文中涉及到的中医验方，需在中医师指导下应用验方。