点上面“八点二条”

每晚八点二条养生小知识，请记住《八点二条》，每晚准时收看

便秘是很常见的事情，从小孩到妇女到老人，每种人对便秘的反应也不一样，其中老人便秘是最痛苦的，数据显示，60岁以上老年人便秘的发病率约30％－33％，而且对老人制造的麻烦也非常大，老人怎么做才能改善便秘呢？

1.身体容易出现盗汗

2.身体虚弱

3.肠胃蠕动能力差

4.脉象细弱等等

5.排便费力

1、喝水少

老年人口渴感觉功能下降，在体内缺水时也不感到口渴，这使得老年人肠道中水分减少，导致大便干燥。

2、膳食纤维摄入少

尤其是吃少粗粮和水果，导致大肠内水分减少和菌群失调，引起便秘。

3、吃药多

很多老年人患有其他疾病，经常吃药，有很多高血压药或者利尿的药都会引起便秘的。

4、肠道退化

老年人的肠蠕动频率降低，因为衰老、运动少的原因。

5、肛肠肌肉过度收缩

老人肛门周围肌肉紧张收缩，很难产生便意，使粪便长时间滞留肠道内引起便秘。

1.用火麻油冲水喝通便

方法：火麻油1勺（一级火麻油）加进ml的水中冲服每日1次，量可以不多，但要坚持吃。

火麻油是用火麻仁压榨获得的，关于火麻仁润肠通便的功效，北京中医药大学教授赵进喜和首都医科大学主任李乾构教授分别在畅销书《老百姓的中医书》和《药食同源》中提起过。

火麻油通便的亮点很多，食用方便且营养充足，里面的油脂90%以上为不饱和脂肪酸，老人食用好处是很多的，亮点是通便！火麻油中的卵磷脂含量也非常高，对肠道的蠕动有推进作用，增加肠道排便动力，老人很需要，而且火麻油中还有亲水因子，能防止大便躁结的。

火麻油通便还有一个亮点。它能改善老人气虚的问题，调理便秘的效果是很好的。

2.多走动少久坐

老人肠道退化的原因之一是因为久坐，因为精力不足会缺少运动，很多年轻人便秘也是因为这个原因，要改善便秘运动也是必要的，不要求很激烈，不要一直坐着或者一直坐着就好，多走动就更好了。

长按并扫描下方