前两天给各位介绍了一下孕妇吃燕窝有什么好处，不少朋友就私聊我了，让我说下孕妇不能吃什么？虽然网上有很多信息，可是有点乱，不知道哪个是真的，哪个是假的呢？

怀孕这个时期还是挺特殊的，大概的原则就是说要做到营养均衡，还有要安全，要卫生，如果能保持这样的原则，就基本没啥问题了，所以呀，大家公认的一些食物，基本上是没有任何问题的，一些大家认为对健康不利的，就不要去吃了，比如烧烤等等。

我邀请的著名的妇幼医师，给大家普及下，希望对您有帮助！

不能吃的食物

接着介绍国际医学公认的，孕期的饮食风险。

生食

风险：

李斯特菌

李斯特菌是吃生食最主要的风险，它基本是在肉类还有食物中的，因为孕妇她的孕期的免疫力明显下降，所以感染的风险比普通人多13倍左右。

容易忽视的生食：

1.不完全熟的牛排；

2.不完全熟的荷包蛋，包括夹蛋面包及其它含有生蛋液的食物，如提拉米苏；

3.生鱼片、生蚝、生贝类、部分寿司；

4.奶酪有分软硬干湿，软奶酪属于未经高温消毒的奶制品，不要食用。常规包装牛奶，酸奶，干奶酪对孕期补钙大有益处，皆可食用；

5.已经加过热的肉类熟食由于长期存放，依然存在风险，最好再次进行加热，包括外面购买的肉类熟食；

PS:李斯特菌主要指生肉类，蔬菜及水果制品洗干净后，可放心食用。

酒精

风险：

影响发育

孕期及哺乳期摄入酒精，都会胎儿的神经发育造成不良影响。

当然了，在平时的吃饭饮食中，加入以下调味酒品，比如所料酒，它在加热的过程中，酒精其实已经慢慢恢发掉了，所以这里面的酒精量基本就可以忽略不算了，当然了，也有一些情况例外，比如说醉蟹，比如说黄酒焖鸡等等，它们使用的酒精量大，这个就要注意了。

深海鱼

风险：

汞含量高

第三是含汞量较大的深海鱼，根据美国儿科协会公布的鱼种，主要有方头鱼、鲨鱼、剑鱼、鲭鱼。

这四类中，容易接触到的鲨鱼，包括鱼翅就是鲨鱼部位。另外每周吃鱼不要超过克，吞拿鱼不要超克。

不能多吃的食物

除以上东西最好不碰外，下面讲的更多是因为剂量问题。

咖啡因，包括咖啡，巧克力，可乐、红牛、茶等。咖啡因对人体有兴奋作用，每天咖啡因摄入超毫克，则会加重流产和胎儿畸形几率。

含糖高的食品，容易引起孕期糖尿病。

有一些人流产，原因是挺多的，但是呢，绝大部分是因为染色体变异，导致了内分泌失调，还有一些疾病引起的。不可能是单单因为一些平常的食物导致的流产的。

少吃的食物

下面对网上流行的食物进行辟谣，现代科学并没有发现这些食物跟流产有任何关系。而许多对于民间中医的观点都是道听途说，断章取义。本人会依据中医哲学基础及现代医学，给大家一个建议。

性寒食物：螃蟹、甲鱼、马齿苋、薏米、芦荟、黑木耳、西瓜。

性热食物：荔枝、龙眼（桂圆）、榴莲、常见香料：八角、茴香、花椒、辣椒、桂皮、五香粉。

普遍的观点是：性寒食物引起子宫收缩，引发流产。性热食物导致孕期便秘，压迫子宫，导致流产。

话一听，似乎挺有道理，但却忽略了量的问题，这些食物如果不是过多食用，偶尔的一次两次，对孕妇是没有任何影响的。

并且在寒热食物的选择上，因根据体质调整，体热则少吃热，体寒则少吃寒。简而言之，你本来就易便秘，就少吃热性食物，本来就容易拉肚子，就少吃寒性食物。

可以偶尔吃的食物

其它网上流行不适合孕期的食物

雌激素：蜂皇浆

生物碱：存放久的土豆

含铁高：菠菜

维生素A过高：猪肝

过多的以上物质，确实有致畸和流产风险，然而同寒热食物一样，如果不是天天吃，餐餐吃，偶尔的一次两次，风险无从谈起。

值得一提的是，之前网上流传的食物相克说法，已经辟谣无科学依据，各种食物放心吃，营养均衡即可。