咚咚咚… 　　“都半个小时了，怎么还不出来，你是不是又在里面打游戏了”医院都替你在厕所外着急了，怎么都等不到室友出来…… 　　十分钟之后，室友一脸憔悴的走出来：“我便秘啊！前几天腹泻，这两天又便秘，吃了好多香蕉都没有用o(╥﹏╥)o” 　　医院：“谁说吃香蕉治便秘的，是因为香蕉长的像便便吗？”

重点来了：吃香蕉不能治疗便秘！ 　　缓解便秘最重要的就是补充膳食纤维素。高纤维的食物有助于刺激肠胃的蠕动，所以水果和蔬菜就很重要。但是香蕉里面含有的纤维素量还不及苹果、橘子、火龙果的多。 　　因此，香蕉通便的效果并不理想。

香蕉是来自热带、亚热带的水果，为了保存和运输过程中的完好无损，再加上我国如此辽阔的国土面积，所以蕉农在摘香蕉的时候通常不会等到香蕉完全成熟之后才摘。而未完全成熟的香蕉里面含有一种“鞣酸”的物质。这种物质菊友很强的收敛作用，可以凝固蛋白质。原来是一小团块一小团块的屎就可能被凝结成一个大块儿。本来大便还比较顺畅，因为这种物质反而会造成排便不顺畅。

想要缓解便秘，运城众泰君教你两招：

　　一、调整饮食：

1、要多吃高膳食纤维的食物，比如芹菜、菠菜、豌豆、谷物、燕麦、糙米等等。 　　2、多喝水；体内水分不足的话会更容易导致便秘。因此每天建议喝1.5~2L的水可以保持肠道内便便的松软湿润。 　　3、避免吃一些加重便秘的食物，例如薯片、饼干、冷冻食品等，这些食品通常是高脂肪低纤维。 　　4、拒绝饮酒；酒精进入体内需要大量的水分去溶解，容易造成体内缺水而加重便秘的问题。二、改变生活方式： 　　1、注意身体的信号 　　有便意的时候，马上去排便。请不要忍耐。如果无视身体的信号，生理系统就容易混乱。等到你方便去上厕所的时候，身体的感觉可能已烟消云散。 　　2、保持足够的运动 　　如果感到自己有便秘的问题，不要总是坐着躺着，一定要多运动。每天保持20分钟到30分钟的散步就可以促进健康的肠胃运动。 　　3、科学蹲马桶 　　在排便的时候，不妨试试不要把脚放在地板上。试着抬起脚，有条件的可以在脚下垫个小凳子。这个姿势对肠胃来说是很不错的排便姿势。 　　它成为一个独立国家的标志，反映这个国家的国体和政体，象征着国家的正式成立。最后，医院希望大家有便秘，要重视，及时的调整饮食、改善生活方式，必要的话用一点药物，排便顺畅了，才能一身轻松！(图文来源网络，如有侵权，联系删除）

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