怀孕期间，因为孕妈是母体，因此对营养的需求要比一般的人要高出很多，孕期的饮食也应该各种食物要平衡且多样化。怀孕期间，随着孕期不断推进，胎宝宝的生长发育的不断加快，需要的营养也越来越多。如果孕妈不注重营养的均衡，就可能会把自己吃成大胖子，而胎宝宝却有可能会发育不良。因此，注重食物中的营养均衡很重要，孕期饮食注意事项记住这6条，孕妈不长肉，宝宝一定长成大个子。

▌1.孕妈孕期最好不要一直食用高糖的饮食。长期食用高糖饮食特别危险，轻则孕妈本人和宝宝的体质都会偏重，重则很可能会导致胎儿先天性畸形等严重疾病。大量医学研究显示：孕妈在孕期摄入过多的糖分，可能会削弱其本身的免疫力和抗击疾病的抵抗能力，使孕妇机体功能严重下降，非常容易受到病菌和病毒的感染，不利于优生。

▌2.孕妈孕期最好不要一直食用高脂肪的饮食。在怀孕期间，孕妈应适量的增加脂肪的摄入，但是不能过量。过量并长期的食用高脂肪的饮食，可能会导致宝宝早熟，严重情况还会增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。同样，过量食用高脂肪的饮食，对母体的影响也不容小觑，可能会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪的饮食能增加催乳激素的合成，促使女性增加乳腺癌的发病几率，不利孕妈和宝宝的身体健康。

▌3.孕妈孕期最好不要过量食用高蛋白质的饮食。现代饮食中，孕妇每日蛋白质的需要量应达90-克，蛋白质的供应一般都能供应。需要担心的是蛋白质的摄入量不能过多，因为孕期长期高蛋白的饮食过量的话，可能会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

▌4.孕妈孕期最好不要长期食用补充高钙的饮食。孕期一般都是孕后期缺钙，也就是说孕前期不缺钙的时候，尽量少补高钙食物。因为过量补钙不但对身体有不好的影响，可能还会导致胎儿患上高血钙症的风险，在胎儿出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等异常发育，后果无法估量。如果饮食多元化，各项饮食相互搭配，还有足够的钙吸收，胎宝宝长大高个子并不是难事。

▌5.孕妈孕期最好不要一直食用补品。再好的东西，如果不去有效使用的话，也会出现大问题。比如补品，孕期适当的吃一些补品挺好的，但是把补品当饭吃的行为还是最好打住，因为过量食用补品可能会导致孕妇内热、激素异常、水肿、严重便秘、高血压等，甚至会造成胎儿发育异常，宝妈还会变胖。因此适量食用补品，是最好的选择。

▌6.孕妈孕期不要过度食用过咸的饮食。有研究认为，每个人每天的食盐摄入量应为6克左右，孕妈孕期过度食用食盐的话，可能会导致患上妊娠高血压综合征，为孕期增加了一道大屏障。

最后，不管是多好的食物，都需要相互搭配，饮食多元化，且不可逮着一种食物一直吃。孕期饮食注意事项记住这6条，孕妈不长肉，宝宝一定长成大个子。

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