专家支持｜许春娣（上海交通大医院儿内科主任医师）

Q

硬便因何而来？

吃得太少

不管是吃奶还是吃食物，宝宝如果吃得过少，食物的残渣就少，不容易产生便意，大便会减少、变稠。

吃得太精

宝宝的饮食结构不合理，吃的食物过于精细，食物种类比较单一，都会引起便秘。因为食物中的蛋白质过多，碳水化合物不足，缺乏膳食纤维素，都会使肠道缺乏刺激，不容易产生便意。

喝得太少

水是膳食纤维功能发挥的基础，宝宝白开水喝得少，或用果汁、饮料替代白开水，都可能导致大便干结。

习惯不好

宝宝出现便秘后，解出的大便又干又硬，干硬的粪便刺激肛门会产生疼痛和不适感，宝宝因为疼痛，不敢用力排便，大便总不能排出，便秘就会越来越严重。大便长时间存留在体内，还会使毒素淤积体内，影响正常的新陈代谢，从而产生营养不良，抵抗力下降。所以，要想办法尽快让积存的大便排出体外，必要的时候可以使用开塞露帮助宝宝排便，但开塞露不能长期使用。

便便在肚子里越待会越硬

宝宝出现便秘后，解出的大便又干又硬，干硬的粪便刺激肛门会产生疼痛和不适感，宝宝因为疼痛，不敢用力排便，大便总不能排出，便秘就会越来越严重。大便长时间存留在体内，还会使毒素淤积体内，影响正常的新陈代谢，从而产生营养不良，抵抗力下降。所以，要想办法尽快让积存的大便排出体外，必要的时候可以使用开塞露帮助宝宝排便，但开塞露不能长期使用。

预防便秘三大原则

●饮食调节

鼓励宝宝多喝水，多吃富含纤维素的食物。

●训练排便习惯

排便反射由大脑皮层控制，养成良好的排便习惯能有效预防便秘，所以要从小培养宝宝养成每天规律排便的习惯。

●多做运动

运动能促进肠蠕动，有助于食物的消化，可以预防宝宝便秘。

文章来源：《父母必读》杂志

编辑｜覃静插图/辰辰

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