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立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

喝酸奶是我们生活当中比较常见的，大家可能都会理解的，喝酸奶可以有效地促进食物的吸收和消化，而且酸奶本身的热量和细节其他的含量都是比较低的，同时还能够使我们的肠胃加快蠕动，有着排毒抗衰，淡化皱纹的效果。

海带主要是海里面的植物，但也是我们可以食用的食材之一，营养价值很高，特别适合亚健康的人们常吃，含有丰富的钾，碘等矿物质，海带中含有大量的膳食纤维，而且海带中的脂肪含量也很低，可以作为女性减肥瘦身的一款食物。

猕猴桃也含有丰富的营养元素，其中脂溶性抗氧化成分、维生素A、e以及大量的维生素c都对保护心脏、提高人体的免疫力，以及帮助消化，降低人体血液的粘稠度和血液凝结的作用，是较为明显的，对血管的好处也是特别多的，非常适合中老年人食用。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点