便秘，在我们生活中经常会遇到，给我们生活带来困扰，特别是高血压患者，过分的用力排便会使血压升高，从而增加脑出血的风险，下边就为大家介绍一下便秘，并给大家传授一些中医治疗便秘的小妙招，可以在自己在家尝试运用。

长期便秘竟然会致癌！

便秘是非常令人头疼的问题，很多人觉得便秘不是病，不需要太过重视。但其实长期便秘对人体的危害是非常大的。

危害一：

长期便秘的人，使得肝脏功能负担加重，体内毒素无法正常排出，导致体内分泌代谢系统功能失常，导致色斑、痤疮、脸色蜡黄等情况，爱美的女士往往需要特别注意。

危害二：

长期便秘会导致食欲不振、食欲下降或不愿饮食，不敢饮食的状况出现，长期这样的后果便是精神压力过大，导致抑郁、焦虑、失眠，从而影响正常生活和工作。

危害三：

国外有数据表明，粪便在大肠中储存超过12个小时以上，会产生超过22种有害物质与致癌物质，被胃肠道不断吸收后，可能会有致癌的风险。通过美国科学家在《流行病学》月刊中的一项报告结果显示，便秘患者的结肠癌发病率是正常人的4倍！

如果不是经常便秘，只是偶尔一次没有按时排便，并不算是真正的便秘，也不需要治疗，那什么症状才算得上影响健康的便秘呢？

便秘自测标准：

1丶排便费力，每次上厕所就和运动会一样，还得加油打气，憋的满脸通红；

2丶大便过于干结、坚硬；

3丶排便有不尽感，大便并不干结，却总是要大便，常常在大便后仍有残便感

4丶肛门直肠梗阻感；

5丶排便需人工辅助；

如何改善便秘，让你畅通无阻：

饮食方面:

1、保证油脂的摄入，除了每天保证25-30g食用油之外，加餐可以安排少量原味坚果。

2、多饮水，保证每天的饮水量在-ml左右，可以更多

3、多吃高纤维的食物。食材推荐：粗杂粮，蔬菜，水果，豆制品

运动方面:

1、早起20分钟左右的瑜伽。不但可以促进胃肠道蠕动，改善便秘，还可以增加消耗。

2、腹部按摩运动，双手叠放在腹部，顺时针按摩，每天坚持连续下。

3、多走动，保证每天的步数至少在步，久坐一小时起来走动走动。

肚子上，有3个穴位是通便“开关”，你知道吗？

1.中脘穴：

中脘穴位于脐中上四寸（肚脐与胸骨下端连线的中点）。指压、指揉刺激中脘穴，可促进胃肠的蠕动。

方法：操作时，以拇指、食指或中指末节指腹按压中脘穴，带动皮下组织做环形揉动，频率不宜太快，时间约5分钟，以有热气内透为佳。

2.天枢穴

平脐向两侧旁开两寸的天枢穴同样能有效调节肠道

方法：按揉手法同点揉中脘穴相似，还可以食、中、无名三指并拢做按揉法，使得接触面增大。该穴每次可按压10分钟左右

3.神阙穴

脐部为神阙穴所在，是人体保健要穴，同时对胃肠道功能调节有显著效果。

方法：右手掌心叠放在左手掌背上，以手掌心贴在脐部，吸定后，先顺时针方向揉脐部，再逆时针方向揉脐部，各50次。

这三种按揉方法，都是通过刺激穴位来达到促进肠胃蠕动的效果，躺着休息或者坐着看电视时，都可以做一做哦~

穴位贴敷作用于人体主要表现是一种综合作用，既有药物对穴位的刺激作用，又有药物本身的作用，而且在一般情况下往往是几种治疗因素之间相互影响、相互作用和相互补充，共同发挥的整体叠加治疗作用、首先是药物的温热刺激对局部气血的调整，而温热刺激配合药物外敷必然增加了药物的功效，多具辛味的中药在温热环境中特别易于吸收，由此增强了药物的作用、药物外敷于穴位上（神阙穴）则刺激了穴位本身，激发了经气，调动了经脉的功能，使之更好地发挥了行气血、营阴阳的整体作用。

end

医院神经外科联系电话-97