来源：腾讯视频、"糖尿病之友"号

糖尿病是一种危害极大的慢性病，一旦患上了，就不可治愈，只能通过控制饮食、药物调理等方法慢慢调养。糖尿病不可怕，可怕的是它所带来的一系列并发症，严重的甚至危及生命。那么，糖尿病是如何发生的呢？要如何预防？一旦患上了又该如何控制？一起来看一下吧！

（糖尿病预防宣传视频）

中国糖尿病发病率逐年升高，已成世界糖尿病第一大国。

我们体内的器官——胰腺可以分泌胰岛素，降低血糖。如果胰腺的胰岛素分泌功能降低或丧失，就会患上糖尿病。

①I型糖尿病——较少见，患者多为儿童，属于自身免疫性疾病，发病原因是免疫系统错把正常的胰岛细胞当作"敌人"。

②II型糖尿病——较常见，患者多为成人，由遗传因素和生活方式引起。不良生活方式包括高热量饮食、缺少运动、工作压力大等，其中以高热量饮食为主。

1.健康饮食

预防糖尿病，也要管住嘴。

糖尿病饮食，可以算最健康的饮食方式了，大家可以参照糖尿病饮食来制定自己的饮食。虽然不需要像糖尿病人一样，控制得那么严格，但是，根据个体情况，控制总能量，均衡营养的这个原则不会变。

2.增加体力活动

运动对于预防糖尿病也很重要，每天坚持30分钟的中等强度的运动，每周5次以上。运动方式以散步、慢跑等有氧运动为主，穿插一些肌肉的训练，可以帮助增进血糖的调节能力。

3.控制体重和腰围

过胖、特别是腰腹肥胖，是产生胰岛素抵抗，导致糖尿病的一大危险因素。大家要注意吃动平衡，把体重和腰围控制在正常范围内。

保持健康的BMI（18.5～24kg/m2），控制腰围，女性85cm，男性90cm。

BMI计算方法是：体重（kg）除以身高（m）的平方。

4.定期检查

每半年到一年，需要定期体检，体检时需要检查空腹的静脉血糖，有条件时可以行75g葡萄糖负荷试验(OGTT)，尽早发现糖尿病前期情况，早发现，早治疗，有些糖尿病前期的情况，如果处理得当，是可能逆转的。

值得注意的是，糖尿病是一种终身性疾病，一旦患上了，除了努力控制别无他法。那么问题来了，糖尿病血糖控制在多少范围内才算达标？

糖尿病分为1型糖尿病、2型糖尿病和妊娠糖尿病，虽然同为糖尿病，但血糖控制标准大不相同。即使同为2型糖尿病，不同病情血糖控制的目标也不同。

糖尿病的控制标准

不同类别的2型糖尿病患者控糖标准

1、中青年、病程较短、没有明显心脑血管疾病的糖尿病患者

控制标准：空腹血糖4.4～6.1mmol/L，餐后血糖＜7.8mmol/L，HbA1c＜6.5%，尽量使HbA1c＜6.0%。

2、胰岛素治疗的非危重患者

控制标准：餐前血糖应尽可能＜7.8mmol/L且随机血糖＜10.0mmol/L，HbA1c＜7.0%。

3、患者病情较轻，通过饮食、运动和服用降糖药物(如二甲双胍、糖苷酶抑制、噻唑烷二酮衍生物等)等治疗方式，便可使血糖控制达标而不发生低血糖的患者。

控制标准：这类患者应尽可能使血糖正常或接近正常。即空腹血糖4.4～6.1mmol/L，餐后血糖＜7.8mmol/L。

4、年龄在70～80岁的老年患者

控制标准：在安全的前提下，空腹血糖6.0～7.0mmol/L，餐后2小时血糖8.0～10.0mmol/L，HbA1c在6.5%～7.0%之间。

5、合并严重并发症，尤其合并有心脑血管疾病的糖尿病患者，或经常出现低血糖者

控制标准：血糖控制目标就要相对放宽，一般空腹血糖维持在7.0～9.0mmol/L，餐后血糖在8.0～11.0mmol/L，HbAlc在7.0%～7.5%就可以了。

6、经常出现低血糖，年龄较大或病程较长的患者

控制标准：空腹血糖7.0～9.0mmol/L，餐后2小时血糖8.0～11.1mmol/L，HbA1c在7.0%～7.5%。

四种情况下，2型糖友需放宽血糖控制标准

1、大于80岁的高龄糖尿病患者；

2、无论年龄大小，或者年龄较大病程较长，且经常出现低血糖者，可以适当放宽血控制标准，首先要以不发生低血糖为原则；

3、有限寿命者：如糖尿病合并恶性肿瘤，尤其晚期恶性肿瘤患者及预期生存期有限者；

4、病程很长且既往血糖不理想，但却无明显糖尿病慢性并发症者也可适当放宽。

1型糖尿病控制目标

1、儿童糖尿病患者：在不影响孩子正常生长发育的前提下，适当放宽儿童糖尿病患者的血糖控制目标。

控制标准：餐前5.0～10.0mmol/L，睡前5.0～11.1mmol/L，HbA1c＜8.5%即可。

2、年龄超过13岁及以上者

控制标准：建议HbA1c＜7.5%，如无低血糖则尽可能使其HbA1c＜7.0%。

妊娠高血糖控制目标

1、糖尿病患者计划妊娠

控制标准：应严格控制血糖目标值，餐前血糖控制在3.3～5.3mmol/L，餐后血糖在7.8mmol/L以下，HbA1c＜6.5%。

如应用胰岛素可适当放宽，HbA1c＜7.0%，以防止低血糖发生。

2、妊娠期间发现糖尿病

控制标准：理想的目标值为HbA1c＜6.0%，餐前、睡前及夜间血糖不应高于5.3mmol/L，餐后2小时峰值不高于6.7mmol/L。值得注意的是，餐后血糖控制比餐前血糖更重要。

糖尿病患者的血糖控制目标不是千篇一律，而是要根据每个人的具体情况确定。以一般控制目标为基础，个体化制订控制目标为原则。有些情况下目标可以适当放宽，调整目标的关键原则是控制血糖的同时，减少低血糖的发生和避免血糖过度波动。总之，良好的血糖控制应从制订合理的血糖控制目标开始。

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