进入四九，津城开启冰冻模式，人们的户外活动量和每天摄入的蔬菜有所减少，便秘患者有所增加，医院肛肠外科主任王维生介绍，最近一段时间门诊接诊的便秘患者增多，提醒市民冬季应科学地调整饮食结构及运动方式，避免因季节原因导致的便秘发生。
王主任说，便秘几乎是每一个人都经历过的，是一种经常好发的慢性疾病。它主要由于机体的多种原因造成粪便在肠道内停留的时间过久，使粪便过于干硬，导致频繁出现排便困难、排便时间延长、感觉大便排不尽等临床表现。这些症状可以单发，也可以交替出现。按照临床医学标准一般每周大便少于2次可认定为便秘。严重的便秘患者有的人一天可以排便多次但每次均在30分钟以上，而排出的大便则为少量的干硬羊粪状。
长期便秘对人的身体是有危害的。如果经常在排便时长时间用力可造成直肠脱垂、便血、痔疮、肛裂等疾病，肠腔里长期积存的代谢产物的刺激还可导致肠道的恶性肿瘤的发生。高龄老人或有心脑血管疾病的人在用力排便时可加重心脏负担和使血压升高，极易诱发脑出血、急性心肌梗死发生，甚至危及生命。
王主任提醒市民，慢性便秘是可以进行有效预防的。
1.每天早晨可以起床后空腹大口喝--毫升白开水可增加肠道蠕动减少便秘。也可尝试在早上喝水时加入一勺蜂蜜，晚上喝一杯酸奶的方法帮助排便。
2.根据自己的生活、工作环境养成每天定时排便的习惯。
3.饮食上尽量“多元化”，适当多吃些含粗膳食纤维和容易使大肠的肠腔产生气体以增加蠕动力的食物像梨、洋葱、萝卜、白菜、西兰花、韭菜、山芋、芋头、燕麦等蔬菜和水果。
4.改变过于好食油腻、辛辣调味料和饮酒的习惯。
5.老年人冬天可在室内做仰卧曲腿，下蹲等方式的锻炼，也可躺在床上按照顺时针的方向压揉自己的腹部帮助增加肠蠕动，每天早晚各做一次，每次10—15分钟。
6.如厕时别看书报杂志，集中精力排便。
7.有慢性便秘的患者切忌经常服通便药物自行治疗便秘，这样更容易使肠道产生“惰性”加重便秘的程度。严重医院，由医生给予正规治疗。
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