年８月,“人民的好干部”呼和浩特市委书记牛玉儒,患结肠癌死亡，年仅52岁。
年11月，改革开放的风云人物均瑶集团董事长王均瑶患结肠癌，肺部感染后病情突然恶化，最终因呼吸衰竭抢救无效逝世，享年38岁。
年6月，中国台湾著名导演杨德昌于因结肠癌在美国病逝，享年60岁。
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扼腕之余，我们不禁对肠癌畏而远之。肠胃病专家介绍，肠癌是一种消化系统恶性肿瘤，多发于大肠，其中结肠是大肠中最长的部分，发病的机会也最大，所以患者中多见结肠病变。很多肿瘤病人，都有便秘的毛病！
医学专家提示：万病之源来源于血毒，而毒的生源来源于肠毒，一日不便等于吸了三包烟毒素，机体就会衰老一年！调查显示，我国慢性便秘患者就诊率低，高达72.9%的患者反映“无法有效缓解多种症状”、“起效不够快”和“没有改善排便习惯，未能有效缓解腹胀”。
便秘的原因1.饮食过于精细少渣2.液体量摄入不足3.运动量少4习惯性地服用便秘药5.常穿塑腰带或塑身衣6.没有定时排便便秘的危害1.诱发肠癌便秘严重时会引起肠道的炎症、溃疡、息肉、肿瘤，长期便秘更易产生肠癌、加快衰老。2.痔疮和肛裂排便过于用力使肛管粘膜向外吐出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。3.催生黄褐斑、痘痘便秘会诱发皮肤问题，比如容易出现黄褐斑、长痘。4.毒素反侵人体，损害肝脏大便中含有大量细菌和毒素，粪便在大肠内停留太久，有害物质被肠道吸收蓄积，会出现头晕乏力、食欲减退等症状，影响肝脏的正常运作。5.影响智力长期便秘导致体内毒素被大量吸收，可能干扰大脑功能，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等“痴呆”表现，诱发老年性痴呆。6.诱发心脑血管疾病便秘患者屏气用力排便会使血压升高，诱发心脑梗塞等疾病，这就是“很多人死在马桶上”的道理。干货版
1.我国慢性便秘的患病率为4%至6%，其中60岁以上的老年人患病率达到近20%，长期卧床的老年人大多都有便秘。2.便秘的主要原因包括饮食结构和习惯不健康，吃得过于精细，进食少，饮水量少;精神压力过大，如患有焦虑、抑郁;滥用泻药等。3.治疗便秘需要从脾、胃、肝、肾等脏腑的功能调节入手，结合营养干预、运动干预等，全方位改善体内状况。自然健康来支招中医认为，便秘是大便秘结不通，排便时间延长或欲大便而艰涩不畅的一种病症。虽属大肠传导失常，但与脾、胃、肝、肾等脏腑的功能失调有关。如胃热过盛，热灼津液，津伤液耗，肠道失润；脾气不足，则气虚而传送无力；肝气郁结，则“气内滞而物不行”，或气郁化火，火邪伤津，亦可使肠道失润；肾主液，肺主气，当肾虚肺燥时也会引起大便秘结。治疗便秘一可以清热润肠通便，二可以补气助阳通便，三可以滋阴清热润肠通便。此外，通过营养干预、运动干预以及穴位按摩等方法也能够有效缓解便秘症状。
营养干预在饮食上，多摄入高纤维饮食，如燕麦、新鲜蔬菜水果等；大量饮水，保持肠道清洁通畅；适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品，如马铃薯、萝卜、洋葱等，食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、卷心菜等，气体在肠内鼓胀能增加肠蠕动，可下气利便，利于软化大便，减轻症状。同时要注意增加B族维生素食品如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。
马铃薯富含膳食纤维，有很强的吸水性，吸水后可膨胀数倍，使大便变松变软。同时加速肠道的蠕动，利于排便，减少大肠癌的发生。
功效：苋菜含大量铁质，又含大量维生素A、B、C，除可补血补肝外，更有滑肠通便的作用。
原料：苋菜克、瘦肉克，糖少许，生粉若干，酒半匙，水两汤匙，油1汤匙，生姜、生抽，盐适量。
做法：1、将苋菜洗净，摘取嫩的部分；
2、将瘦肉洗净，切成细丝，加入腌料，腌约20分钟；
3、生姜切丝备用；
4、将水倒入锅中加盐煮沸，再放入苋菜，略煮后捞起，再放入冷水一会儿捞起，去除水分；
5、起油锅，放入姜丝略爆，再放入肉丝同炒，炒熟肉丝即放入苋菜，猛火快炒即可。
运动干预如果人们日常体力劳动或运动量减少，会使胃肠蠕动缓慢，造成新陈代谢迟缓，食物变成废物排出体外的周期也随之延长。此时，腹腔和盆底肌肉比较乏力，肛门括约肌的张力也在减弱，胃和结肠反射区接收的信号就随之减弱了，造成敏感性下降，使食物在肠道内停留的时间过长，导致水分被过度吸收，就会引起便秘。合理运动有助于促进肠道供血和结肠蠕动，对功能性便秘可以起到缓解作用。
1快步走便秘是非常普遍的消化道问题，中等强度的快步走属于有规律的有氧锻炼，是缓解便秘的“特效药”。快步走过程有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄。
２腹式呼吸大部分的人们都是在用胸部位置上呼吸。如果把呼吸调整在腹部的话，不仅能帮助解决便秘、宿便、促进肠胃蠕动，还能稳定心神，对健康非常好，每天在睡觉前呼吸10-30分钟会很好。
３腹部伸展收缩腹部收紧后再重新放松的动作。这样用力收缩能活跃肠道的蠕动，使大便通畅。注意在收缩的时候深呼气，反过来的时候深吸气就好。
穴位按摩方法：用一手拇指按压另一手的支沟穴，以局部感到胀痛为度，按压5分钟，每天2-3次。
功效：行气润肠通便。
方法：用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓，或用手掌轻缓地拍打，以足底部有热感为宜。
功效：调节自主神经系统，加速新陈代谢的刺激点，很好地改善便秘。
肠道最怕“忍一忍”，体内的环境就被污染了，身体就会出问题。欢迎点击阅读原文,了解更多自然健康的内容,为你的健康加分~往期精彩阅读:
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