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便秘的痛苦你体会过吗？腿都蹲麻了还不见动静肚子一直感觉有东西就是拉不出并不是出现便秘吃点通便的就OK！吃点“凉药”就解决！并不是只要拉出粑粑就好了......了解便秘1、有原因的便秘。我们只要积极治疗原发病、消除病因，便秘也就迎刃而解！比如，药物引起的便秘只要停药即可；一些神经受损疾病中风、脊柱疾病，内分泌疾病如糖尿病、甲亢等，只要病情得到控制，便秘也能缓解。2、没有原因的便秘。我们称为功能性便秘，也就是我们平常说的“便秘”。出现便秘，治疗也仅仅只能缓解便秘的症状；而便秘症状很容易再次出现，又通过治疗缓解；周而复始，形成真正的“慢性的、常见的”便秘！如何预防便秘便秘的发生与饮食、活动量、环境和精神心理因素有关，其中更与饮食因素息息相关。今天，我们先从饮食因素说起！“病需从口除”，说的就是便秘！要防治便秘，饮食要达到以下两个条件：1、充足的饮水（每天~毫升）多喝水，不必多说，大家都懂，也容易做得到！2、摄入足够的膳食纤维（每天20~30克）蔬菜水果等食物中的“膳食纤维”之所以有利于通便，是因为它难以被人体消化，在肠道内吸水膨胀，增加食糜体积。这可以刺激胃肠道的蠕动，软化粪便，促进排便和增加便次。有的膳食纤维还可能通过改善肠道菌群功能从而促进健康排便。关于便秘的误区1、便秘的时候，经常会有人劝你多吃香蕉，香蕉能通便。那么，香蕉的通便作用怎么样呢？香蕉虽然口感丝滑，但膳食纤维含量在果蔬中并不算高，通便作用其实不如其他水果。2、蜂蜜水通便效果如何呢？喝蜂蜜水能通便其实是一部分人对蜂蜜中的大量果糖不耐受，导致排便。但对于大部分人来说，蜂蜜水的通便效果和白开水差不多。以下是食物膳食纤维排行榜1、常见水果膳食纤维排行榜2、常见蔬菜膳食纤维排行榜3、常见全谷物膳食纤维排行榜以下是食物搭配组合1、主食：每日克粗粮+克细粮2、蔬菜：每日~克3、水果：每日~克4、豆类：每日一两防治便秘路漫长让我们从“吃”开始！如遇严重便秘请到正规医疗机医院肛肠科全体医护人员与您共同