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生活中很多不良习惯都会导致便秘，那么便秘吃什么呢？让我们和边肖一起看看。

便秘已经成为最常见的疾病之一。很多人不注意良好的生活习惯，导致便秘。那么，哪些坏习惯会导致便秘呢？以下小系列介绍引起便秘的六大因素，尽量避免这些因素，防止便秘。

便秘的原因是什么？便秘的原因是什么？

膳食纤维缺乏

现在生活水平提高了，很多人吃的太细，食物纤维不足。由于缺乏纤维，大便量减少，粘度增加，大便在肠内移动缓慢，吸收水分过多，导致便秘。事实上，“纤维素”被科学家称为继六大营养素之后的“第七营养素”。芹菜含有大量纤维素。

总是穿紧身胸衣

有些女白领经常穿束腹。其结果是，调节排便活动的副交感神经受到压迫，使大肠内内分泌的消化液减少，小肠内向前分解食物的力量减弱。因此，食物残渣通过大肠时，需要比正常情况更多的时间。在这个过程中，很容易产生便秘。另外，白领普遍缺乏运动，如果饮食不合理，容易便秘。

吃辣椒

因为有些人的饮食爱好或者地域习惯，都喜欢吃味道比较重的东西，特别是辣的。辣椒会引起人生气，所以直肠有效空间缩小，容易引起大便干燥，是便秘的不良因素之一。

该排便了，一直忍着

经常忍受不便，最终导致便秘。在一次又一次的放弃中，大肠对方便的信号反应越来越慢，渐渐的就失去了方便。说真的，我连大便都不想。所以，如果觉得不经意，应该马上解决。

便秘的原因是什么？便秘的原因是什么？

没有喝水

很多人就是不爱喝水。即使他们知道喝水对他们的健康非常重要，他们仍然不听。其实喝水不仅能促进新陈代谢，还能湿润肠道，使大便湿润而不那么干，所以不会那么容易便秘。

总是带着书或报纸去厕所

总有一些人上厕所的时候一定要带一本书或者报纸。这其实是一个很不好的习惯。大便不通畅的时候，坐在马桶上看书看报好像很悠闲。但很多人可能不知道，10分钟后，如果你还坐在马桶上，会对肛门造成不必要的压迫，肛门的健康会被悄悄破坏。

治疗便秘的六法

I.西梅汁

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李子汁

研究表明，饮用天然西梅汁可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，并由于西梅中丰富的纤维素、果胶和一些独特的微量元素而缓解或预防便秘。许多科学家对梅花的通便功能做了大量的研究和实验。虽然对原因的解释各不相同，但结果都证明了西梅汁具有独特的通便作用，是其他任何食物无法比拟的。长期以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁可以促进排便排毒，港台很多女性称之为“瘦身汁”。

二、魔芋+蜂蜜

魔芋蜂蜜治疗便秘

用榨汁机榨出魔芋汁，放入锅中用小火煮成湖泊状，放入容器中，配以凉蜜(蜂蜜有冷有热)，每天早上空腹两勺。一定要坚持，能治疗长期治不好的便秘。

导致便秘的原因有哪些？导致便秘的原因有哪些？

第三，早起喝杯凉开水

早上起床后喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水可以消除便秘。这是因为冷水进入胃，引起胃-大肠反射，启动大肠蠕动。便秘发生时，水分会被身体吸收，导致大便干燥变硬。喝冷开水可以补充大便缺乏的水分。

第四，饭后吃梨

梨香甜可口，酥脆多汁，是许多人喜爱的水果。梨富含维生素a、b、C、d、e，一个梨的维生素C含量是“推荐日摄入量”的10%，钾含量也相当高。像苹果一样，它也含有能保持人体细胞和组织健康的氧化剂。梨很甜，但是热量和脂肪含量都很低，非常适合爱吃甜但又怕胖的人。

梨每克含有3克纤维素(多为不溶性纤维)，有助于预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏，清洁肠道。慢性便秘的人应该多吃梨，帮助预防结肠癌和直肠癌。

第五，腹部有效治疗便秘

揉肚子的具体方法是起床后排空尿液，喝-毫升冷开水。双脚齐肩站立，放松，右手掌放在右下腹部，左手掌放在右背部，从下腹部向上按摩至右四分之一肋，向左四分之一肋推，向下按摩至左下腹部。顺时针方向按摩30~50次，压力不要过大，轻轻按摩即可。刚开始不一定有效，只要坚持这个方法，10天后就有效了。每天做一次。30天后完全可以达到自己排便的效果。

不及物动词凯特运动

Kajie运动是国外医生推荐的一种加强盆底肌肉的运动，对排便很有帮助。做Kajie运动时，要放松腹肌、腿部肌肉、大腿肌肉，像你控制的宫缩一样，不要放屁，不要小便。每次坚持10秒以上，然后放松10秒。这样做的话，三次算一轮，每天锻炼10轮。肌肉强化的时候，可以增加回合。排便不良症状得到控制后，轮次不能再增加，但每天至少要做一次或每周做三次，以保持肌肉群强壮。