经常便秘的人，四种食物润肠通便，排便轻松了，人还变瘦了

不论男女，不论老少，都可能会出现便秘问题，之所以便秘，主要是因为某些原因造成肠道蠕动变慢，这时就会使一些食物残渣在肠道内停留时间过久，而我们的肠粘膜会吸收这些食物中的水分，进而就会使这些食物残渣变得越来越干燥，就会粘附在肠壁上，慢慢的就会形成宿便，就会使你便秘。

便秘问题，不仅会影响到肠道的正常消化吸收，而且也会对大肠内的其他器官造成不利的影响，因为食物残渣中会有一些毒素垃圾，容易被这些器官反复吸收，进而不利于健康，所以说解决便秘问题很重要。所以，经常便秘的人，四种食物润肠通便，排便轻松了，人还变瘦了！

便秘的你有救了，四种食物润肠通便，而且还助于减肥！

多喝水

造成宿便过于干燥的一个重要原因，和饮水不足有关，所以想要解决便秘问题，首先你应该注意多喝水，如若只是单纯的喝白开水，效果还不是那么好，这是你不妨多喝一些水分多，而且膳食纤维多的果汁或者是蔬菜汁，在摄入水分的同时，又摄入了膳食纤维，有助于加快肠道蠕动，有助于缓解便秘问题。

吃点蜂蜜，或者喝蜂蜜水

蜂蜜本身就有通便的功效，所以当你被便秘问题所困扰时，可以每天吃一点蜂蜜或者是喝蜂蜜水，每天食用蜂蜜的量要控制在25~50克，如若超过这个量，是无法被身体所吸收的，纯属浪费。

而喝蜂蜜水的最佳时间是早上起床后排便前，或者是吃饭前一个半小时，或者吃完饭后两个小时。

要吃熟透的香蕉

一说到便秘，我想大部分人首先想到的就是香蕉，香蕉中含有丰富的水溶性植物纤维，能有效刺激大肠蠕动，还能促进胃肠液分泌，这样有助于粪便吸附水分，就会使宿便变软，而且再加上肠道蠕动速度加快，就有助于肠道内的宿便排出，起到润肠通便的效果。但是想要缓解，必须要吃熟透的香蕉，如果吃了生的香蕉，不仅不通便，反而会加重便秘。

吃蒸煮的地瓜

很多减肥的人，都会选择吃地瓜，一是因为地瓜中脂肪含量少，而且饱腹感强，能减少其他食物的摄入，其实另一个原因就是因为地瓜中含有丰富的膳食纤维，能有效刺激肠道蠕动，有助于清肠通便，改善便秘。既为了缓解便秘，又为了减肥时，最好是吃水煮地瓜或者是蒸地瓜。

若你为便秘问题所困扰，或者是你正在减肥，想要有效润肠通便，不妨试试以上这4种食物！对此问题，你是否还有