白癜风可以吃辣吗 http://news.39.net/bjzkhbzy/171212/5924244.html

生活变好，饮食的多样化，人体的健康开始面临着很多的挑战，时代的发展迅速，很多人的工作压力大，心情变得糟糕，饮食上的不注意，导致了身体的新陈代谢的紊乱，便秘就来了。

最近几年我国人体面临的疾病很多，便秘就是其中一种，看着是很小的问题，但是不注意会引发成大问题，而且现在的便秘人群不再是中老年人群体，更多的是年轻化的方向发展，这让我们不得不重视！

其实便秘的出现和我们日常生活息息相关，日常我们某些不经意的行为都会是造成便秘出现的凶手，那就来了解一下哪些行为吧。

1、平时喝水少

多数便秘患者都是大便干硬排不出，肠道蠕动力缺水很重要，这就跟我们日常有些人不爱喝水的习惯有关，水分太少，大便干结就加快，肠道堵塞在然就排不出。所以我们要是多喝水，这样能预防便秘的到来，同时喝水是和白开水，不是饮料，这是有区别的。

2、运动量不足

我们吃进肚子里的食物得不到很好的消化，废弃物就会沉积在肠道，越堆越多，蠕动力减弱就造成了便秘的发生，这跟运动量有关，现在很多人都“宅”，这个词都成为了一种潮流，毕竟现在不出门也可以购物，称为“掌上购物”，这就是时代发展的见证，但是就是因为这很多人没有了日常的运动量，吃了睡，起了吃，这就把便秘引来了。

3、喜欢大鱼大肉

现在对人们对生活的需求很满足，有的人就不喜欢吃清淡，缺少维生素和膳食纤维，就只吃肉，高热量的食物等，这就导致了很多人肥胖，很多人体内的毒素过多患上三高或者高尿酸等，还有就是便秘了，毒素过多排不出，便秘光临。

4、排便时玩手机

现在的一种排便现象就是拿着手机进去跟着上厕所，殊不知这样的行为就是非常不利于排便，排便是要放空自我，专心把毒素排出来，而我们拿着手机注意力就集中在手机上，没有了排便的想法，粪便想排也没有推力，久而久之就会大便干结在肠道，导致了便秘的出现，所以这样的坏习惯希望大家赶快改掉！

1种食物是“天然排便王”，每天吃点，远离便秘骚扰！

便秘的起因有多样，那么我们要做的就是尽量改掉那些引起便秘的坏习惯，多做一些利于排便的事，或者多补充一些对通便好的食物之类的，这样才能把便秘彻底根除。

一、多喝水

喝水有利于滋润肠道，滋润肌肤，水是身体的生命之源，所以水的好处很多，可以帮助便秘患者润滑肠道，促进血液循环，增强蠕动力，让粪便更容易排出，解决便秘。

二、多补充通便的食材

便秘就是饮食的不健康和运动量少导致，那么我们就可以多补充一些通便的食物，像有便秘的人我们可以根据医术上记载的，用一种植物来通便，那就是莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、茯苓等通便食材，把它们经过现代的技术分时发酵制成郁仁常青饮，是一种通便水，有“天然排便王”的称号，能够缓解便秘的症状，软化大便，让大便顺利就排出，毫无阻碍，每天吃点，可润滑肠道，促进肠道蠕动，缓解排便困难，从根本上上解决了便秘问题。

此外，希望大家都能好好地改掉4个因为便秘的坏习惯，这样大家身体健康，才能拿阖家幸福！

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