便秘不仅仅多发于年轻人，特别是年轻女性，还有一种人群，也是便秘的高发人群。据调查发现，93%的中老年人经常习惯性便秘，其中80%的人群为中重度便秘！上厕所成了他们最头疼的事情，有的甚至一周都没有一次大便，真的很痛苦！

　　同时，很多老年人同时伴有高血脂、高血压等情况，如果大便时过度用力，容易诱发脑溢血，这样惨痛的案例不胜枚举。看似一个小便秘、随时随地能要命。所以，家里有老人的话，一定要 　　很多中老年便秘人群，也经常服用一些通便类的泻药，以满足通便的需求，长此以往依赖性越来越大、大便越来越痛苦，真让很多人很纠结。其实在临床上，经常会叮嘱便秘患者服用银耳，这是为什么呢？

　　银耳是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。同时，银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，增加肠道的自主排便功能，促进便体排泄，缓解便秘。

　　那么，银耳缓解便秘，应该怎么做呢？其实方法很简单，用银耳50克，冰糖适量，加水分3次用陶罐煨开，早、中、晚分3次服。能软化肠道内的宿便，促进肠道排泄、恢复肠道排泄功能，及时将宿便及毒素等排出体外！

　　对于经常便秘的人群，不管是年轻人还是中老年人，尽量不要吃泻药，平时可多从饮食上调节！在日常生活中，可以多吃一些粗粮，富含大量的植物膳食纤维，能改善肠道功能，促进肠道通便，对改善便秘也有很好的帮助作用。（免责声明：文章所用图片源于网络！）

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