准备要宝宝前感觉做足了功课，然而怀上孩子之后，才意识到没有经过实践的理论都是“纸上谈兵”。因为孕初期妊娠反应过大，所以总担心自己营养不良，影响宝宝的发育，我便开始张罗着到处买孕妇营养品。

一次逛街的时候碰到同楼栋住着的一个已经是3个宝宝的妈妈，闲聊时她跟我说，怀孕对于女性来说只是一个生理阶段的正常过程，不是病理性过程，日常只要注意饮食的均衡性，基本上摄入的营养就可以满足自己和宝宝的身体需要，不用额外的服用孕妇营养品。

但是，妊娠纹却不一样，说着她掀开衣服给我看了她的肚皮，全是妊娠纹，一条条凹凸不平的纹路，看起来格外的恐怖，虽说妊娠纹是宝宝给妈妈的“礼物”，但没有哪个爱美的女人能够接受自己的肚皮变成这样。

这位宝妈说自己就是怀孕的时候不在意，没有做预防工作，加上身体不太好一直在家养胎，体重增长也很快，妊娠纹就一下爆发了，生完孩子后看到自己的肚皮，除了唉声叹气没有别的办法，后悔也来不及。

孕中后期宝宝生长快速，为了给宝宝腾出空间，妈妈的肚皮上很容易出现妊娠纹。“防患于未然”是非常重的，因为妊娠纹一旦产生，将很难消除，就算产后去做激光去除，也不能完全消除妊娠纹。

要想不长妊娠纹，孕期就得有预防意识。主要有以下3个方法：

现在人很少会出现营养不良的情况，不过还是建议孕妈们，孕期尽量在家自己做饭，饮食种类丰富一些，少油少盐，口味清淡。外卖虽然味道丰富，但吃多了很容易长胖、便秘。

不同阶段补充营养不同

补营养一定要了解自己缺什么，补的目的是什么。孕期不同阶段的营养需求不同，盲目的通过多吃多喝来补充，可能会造成体重增加过快。

孕早期，营养需求热量要求不高，对食物量要求并不大，只要保证饮食均衡，多摄入优质蛋白质、补充叶酸即可。妊娠反应很严重，进食很少的情况下可以选择一些孕妇奶粉，如果饮食正常就不要再额外喝了，会造成热量超标。

孕中晚期，热量需求增加，钙需求是每天mg；孕晚期，钙需求量每天mg。准妈妈要多喝一些奶制品，必要的话补充钙剂，多晒太阳或者补充维生素D，促钙吸收。

除了多摄入蛋白质和矿物质维生素，从孕早期就使用抗纹产品也很重要。朋友推荐的是Mamamio预防妊娠纹油，一个专门做孕期护理的品牌，还是凯特王妃、贝嫂同款。

这款妊娠油添加了有机鳄梨油等7种果油，富含大量Omega3/6/9，坚持使用皮肤会越来越有弹性。质感轻薄细腻，很好吸收，不会搓泥。

我用了之后肚皮不那么痒了，也不像之前那么紧绷，使用下来真的一根纹都没长。另外这个妊娠油添加了VE和VC，还可以淡化黑色素，我怀了宝宝之后手臂腋窝都黑地厉害，不敢穿无袖，抹了这款妊娠油后改善很多，人也变自信啦。

适当锻炼可以排毒排汗，身体保持一个更健康的状态，人看起来更年轻，皮肤状态自然也会更好。怀孕之后如果身体没有任何问题，适当的锻炼是完全可以的，还有助于妈妈们顺利生产。

建议妈妈们最好早点把抗纹这件事提上日程，摆正心态+放松心情，再配合上好用的防纹产品，轻轻松松就能做个美美的超人妈妈。