准备要宝宝前感觉做足了功课,然而怀上孩子之后,才意识到没有经过实践的理论都是“纸上谈兵”。因为孕初期妊娠反应过大,所以总担心自己营养不良,影响宝宝的发育,我便开始张罗着到处买孕妇营养品。
一次逛街的时候碰到同楼栋住着的一个已经是3个宝宝的妈妈,闲聊时她跟我说,怀孕对于女性来说只是一个生理阶段的正常过程,不是病理性过程,日常只要注意饮食的均衡性,基本上摄入的营养就可以满足自己和宝宝的身体需要,不用额外的服用孕妇营养品。
但是,妊娠纹却不一样,说着她掀开衣服给我看了她的肚皮,全是妊娠纹,一条条凹凸不平的纹路,看起来格外的恐怖,虽说妊娠纹是宝宝给妈妈的“礼物”,但没有哪个爱美的女人能够接受自己的肚皮变成这样。
这位宝妈说自己就是怀孕的时候不在意,没有做预防工作,加上身体不太好一直在家养胎,体重增长也很快,妊娠纹就一下爆发了,生完孩子后看到自己的肚皮,除了唉声叹气没有别的办法,后悔也来不及。
孕期如何预防妊娠纹?孕中后期宝宝生长快速,为了给宝宝腾出空间,妈妈的肚皮上很容易出现妊娠纹。“防患于未然”是非常重的,因为妊娠纹一旦产生,将很难消除,就算产后去做激光去除,也不能完全消除妊娠纹。
要想不长妊娠纹,孕期就得有预防意识。主要有以下3个方法:
、营养均衡,控制体重现在人很少会出现营养不良的情况,不过还是建议孕妈们,孕期尽量在家自己做饭,饮食种类丰富一些,少油少盐,口味清淡。外卖虽然味道丰富,但吃多了很容易长胖、便秘。
不同阶段补充营养不同
补营养一定要了解自己缺什么,补的目的是什么。孕期不同阶段的营养需求不同,盲目的通过多吃多喝来补充,可能会造成体重增加过快。
孕早期,营养需求热量要求不高,对食物量要求并不大,只要保证饮食均衡,多摄入优质蛋白质、补充叶酸即可。妊娠反应很严重,进食很少的情况下可以选择一些孕妇奶粉,如果饮食正常就不要再额外喝了,会造成热量超标。
孕中晚期,热量需求增加,钙需求是每天mg;孕晚期,钙需求量每天mg。准妈妈要多喝一些奶制品,必要的话补充钙剂,多晒太阳或者补充维生素D,促钙吸收。
2、增加皮肤弹性除了多摄入蛋白质和矿物质维生素,从孕早期就使用抗纹产品也很重要。朋友推荐的是Mamamio预防妊娠纹油,一个专门做孕期护理的品牌,还是凯特王妃、贝嫂同款。
这款妊娠油添加了有机鳄梨油等7种果油,富含大量Omega3/6/9,坚持使用皮肤会越来越有弹性。质感轻薄细腻,很好吸收,不会搓泥。
我用了之后肚皮不那么痒了,也不像之前那么紧绷,使用下来真的一根纹都没长。另外这个妊娠油添加了VE和VC,还可以淡化黑色素,我怀了宝宝之后手臂腋窝都黑地厉害,不敢穿无袖,抹了这款妊娠油后改善很多,人也变自信啦。
3、适当锻炼适当锻炼可以排毒排汗,身体保持一个更健康的状态,人看起来更年轻,皮肤状态自然也会更好。怀孕之后如果身体没有任何问题,适当的锻炼是完全可以的,还有助于妈妈们顺利生产。
建议妈妈们最好早点把抗纹这件事提上日程,摆正心态+放松心情,再配合上好用的防纹产品,轻轻松松就能做个美美的超人妈妈。
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