经常便秘

怎么调节

如果你是经常性便秘的人，一定是很难根除的，因为只要不是太严重的话，很多人不会太在意，出现便秘的时候采取一点措施或者吃一点药，好了之后又不理了，所以就会出现经常性复发。对于这种小毛病，如果不去重视，只有等到再次发作时，就才深有体会。对于这些，小编也是深有体会了，现在也在开始慢慢培养和改变一些生活习惯，努力来缓解和预防。目前我是这样做的，看看小编的方法有没有适合你的。

坚持每天早上一杯温开水，坚持，坚持，再坚持

这个习惯一旦养成之后，如果不喝还真不习惯，口干有点。一般都是起床之后就去倒杯热水，凉在那里，然后去洗漱。等洗漱完，穿好衣服，整理准备出门了，桌子上的开水刚好凉了，可以喝了。端着水，走到阳台，边喝边欣赏一下早晨的美景，呼吸着新鲜的空气，别有一番滋味。

每天早上养成排便的习惯，如果有点困难，就轻柔小肚子

当然，这个是个人习惯所导致的，不是非得要你早晨起来上厕所。不过，可以来培养这个习惯，每天早上搞定，一天不烦恼。烦恼的是如果肚子不舒服或是便秘的话，就遭罪了。不过，最近得一方法，就是轻柔自己的小肚子，以顺时针的方向，几分钟就可以了，很舒服，很有效果的。不信，你也可以试试无妨。

上午上班时，大概11点左右喝杯蜂蜜水

上午，上班的时候，大概11点的时候，抽空休息一下，泡一杯蜂蜜水喝，就一小勺子就可以了，然后根据个人的口味适当的加点温水。可以缓解上午工作的疲劳，补充营养，同时也有助于消化，很不错哦。

晚上回家晚餐后吃个梨或是吃根香蕉

晚上下班回到家，吃完晚餐后，休息一会之后，吃点水果，主要以香蕉或是梨为主，当然还会吃其他的水果，不然谁都会吃腻的。饭后，也经常会去小区外面走走，散散步，稍微活动活动一下身体，然后回家看看电视，泡泡脚，洗澡睡觉。美好的一天就结束了。

日常吃些芹菜等纤维多的蔬菜，有助消化

平常的饮食，多注意吃清淡一些，特别注意多吃一些芹菜等纤维丰富的绿色蔬菜。不但有助于消化，护胃养胃，同时，也对身体健康很有益的。我们都知道，现在的生活水平明显比以前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因为肥胖儿烦恼，因此，建议远离太油腻的食物，百益无一害。

来源丨搜狐健康

编辑丨党政办公室

投稿邮箱丨xck