可就是这么简单的一件事情很多家长都没有意识要去做，因为他们对孩子便秘的认识度太低了。甚至对于小孩便秘不以为然，觉得要是小孩便秘没什么，喝杯蜂蜜水，吃根香蕉过几天就好了，就这样真的就可以了吗？大错特错！如果便秘长期得不到改善会造成孩子食欲下降，从而引发营养不良。而且如果小时候有便秘现象，长大后也更容易引发慢性便秘，简直会影响终身啊。所以对于孩子便秘家长一定要引起重视。

　　一、吃对膳食纤维

　　我们都知道吃膳食纤维能够改善便秘现象，但只有在吃对膳食纤维的食物才有助于改善便秘症状，不然不仅得不到改善的效果，反而让便秘更加严重。那怎么样算是吃对膳食纤维呢？

　膳食纤维分为两种，水溶性膳食纤维和不可溶膳食纤维，第一种能够增加便便的水分，帮助我们轻松的将便便排出，第二种能够促进我们的肠胃蠕动，增加排便量。如果只给孩子吃水溶性膳食纤维，那么会使得孩子排出的便便很稀，也就成了俗称的拉稀；而只吃不可溶膳食纤维的话会使得孩子排便困难，并且排出的便便很干燥。所以为了改善孩子便秘症状一定要两种食物均衡食用。水溶性膳食纤维主要存在于海藻类、菌菇类和水果等，不可溶膳食纤维则存在于蔬菜、粗粮等食物中，所以在让孩子多吃青菜的同时一定也要让孩子多吃水果。