福州白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/140721/4429412.html
美国拥有大量的便秘人群。因为便秘问题，美国每年有超过医院寻求治疗。据医生估计，接近三分之一的美国人有轻微的肠道不畅问题，但大多数人都因太于羞怯而没有寻求帮助。
有趣的是，从开始记录有关健康知识，人们一直担心肠道蠕动缓慢带来的危害。公元前16世纪，在一本古埃及文献中记载着这样一段话：便秘是所有疾病的根源，结肠中分解的食物会释放出毒害身体的物质。
今天，这段话依然被大众所认可。我们每天都会摄入一些毒素和重金属，而这些东西很快就会被送到肠道，然后排出体外。但是，如果肠道蠕动缓慢，这些毒素会被重新吸收，并可能产生更多健康问题。
人们常常认为泻药的副作用很小，可以很快地缓解便秘带来的不适。但是泻药也有缺点，根据服用剂量，我们非常有必要仔细研究这些非处方药。
泻药不是最佳答案
泻药主要通过以下四种方式缓解便秘的不适：
1、刺激肠道内壁，使粪便更快排出;
2、将水吸入结肠，软化大便;
3、通过引入润滑剂，如矿物油，为粪便创造一种内部水滑梯;
4、或者用纤维填充粪便，以便自然刺激结肠，迅速将大便排出体外。
但过度使用泻药会导致一些问题。
一、泻药依赖
慢性泻药的使用会扰乱肠道的正常工作，并让肠道忘记如何正常运转。
二、肠道损伤
研究发现，长期使用刺激性泻药，可导致大肠肌肉和神经损伤。
三、引发更多肠道问题
如氧化镁和柠檬酸镁，将水吸入结肠，软化粪便。虽然这可以使大便更容易通过，但它也可能引起更多胃肠道问题，如腹胀和腹泻。而且由于这些药物从身体的其他部位吸取液体，可能导致脱水和电解质失衡。
四、维生素和矿物质缺乏
如果服药超过一周，会影响身体吸收维生素和矿物质。
六招安抚肠道小脾气
怎么才能让肠道准时正常的排便？以下是预防便秘的几点有效建议。
多吃富含纤维素的食物
美国国立卫生研究院将便秘定义为每周排便三次或更少。其中一个关键的逆转方法是吃含有膳食纤维素多的食物，例如：豆类、西兰花、抱子甘蓝、豌豆、朝鲜蓟、黑莓、覆盆子和鳄梨，因为这些食物含有植物营养素，它们甚至比纤维补充剂更好。另外，亚麻籽是另一种很好的纤维来源，你可以在冰沙或者低血糖烘焙食品添加一汤匙。
必要时补充膳食纤维
虽然最好是通过饮食来增加纤维摄入量，但是，当我们在旅行时，在重大手术或受伤后，或者在怀孕之后，我们的肠道蠕动会变慢，这时我们就要额外补充膳食纤维。
多喝水
每天多喝纯净水，让身体处于饱满状态。
拒绝食用可导致便秘的食物
乳制品是便秘的已知触发因素。可以通过排除饮食法来判定某些食物是否导致肠道慢性过敏，引起便秘。
多吃发酵食品
酸菜，泡菜，康普茶，椰子酸奶等发酵食品可以帮助保持肠道活力并调节你的肠道运转。
学会慢下来
今天消化不良的流行病大都是由生活压力大造成的，现在，我们比以往任何时候都更加紧张和孤立。所以我们应该慢下来，安定下来，享受美食和生活，从而保护肠道神经系统。
从根源解决便秘难题
要想保持肠道健康，必须遵从功能医学专家推荐的“5R原则”：剔除，替换，再接种，修复和恢复平衡。
Remove剔除
剔除引起肠道受损的多种因素，例如：过敏的食物（IgE/IgG/麸质）、抗生素、药物、酒、垃圾食物、压力、细菌寄生虫等。
Replace替代
补充用于促进消化的物质，例如：多种消化酶、盐酸甜菜碱、胃蛋白酶、龙胆、等。
Reinoculate再接种
补充益生菌（双歧杆菌、乳杆菌、布拉迪酵母菌等）和益生元（阿拉伯半乳聚糖、菊粉、魔芋纤维、可溶性膳食纤维等），用于重新引入肠道内微生物菌群，平衡肠道微生态。
Repair修复
降低肠道炎症，补充肠道所需营养，修复肠壁黏膜，例如：谷氨酰胺、锌、泛酸、姜黄、EPA、DHA、维生素C、维生素E、芦荟、甘草、亚麻籽、槲皮素、D-葡萄糖二酸钙等。
Rebalance恢复平衡
调整饮食习惯，增加放松行为，通过瑜伽、冥想、太极等训练综合平衡生活。
如果你正在为便秘问题所苦恼，欢迎来电咨询北京协和洛奇功能医学中心的专业医生--，我们将根据检测结果为你制定个性化的肠道健康调理方案。
北京协和洛奇功能医学中心
北京协和洛奇功能医学中心是中国知名的功能医学一体化服务平台，深耕功能医学领域十余年。由美国功能医学及抗衰老诊断中心——原GenovaDiagnostics主任兼法人何健博士携原班专家团队共同创建，由北京协和医学院、上海交通大学、北京大学华东产业研究院提供学术与资源支持。协和洛奇立足大健康产业发展潮流，基于“生命活力高于健康”的全新理念，业务囊括检验检测、个性化诊疗、专业培训、健康传播等多个领域，全面提供以功能医学为主导的健康管理、慢病治疗、康复及抗衰老等服务。现医院、知名体检机构、医疗中心提供服务，深受合作机构与广大客户的好评。
--
网址：
